Het lijkt misschien dat je lichaam niet veel doet terwijl het slaapt, maar het is nog steeds calorieën aan het verbranden. Normale levensfuncties, zoals ademhalen, verbruiken genoeg energie om calorieën te verbranden, hoewel het aantal calorieën tijdens de slaap erg laag is. Hoewel een laag aantal calorieën niet verrassend is, is het misschien verrassend dat het lichaam tijdens het slapen bijna net zoveel calorieën verbrandt als wanneer je tv zit te kijken.
Calorie Count
Zoals u waarschijnlijk verwacht, is het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het slapen, laag, met het exacte aantal afhankelijk van uw gewicht. Als u 160 pond weegt, verbrandt u 69 calorieën per uur tijdens het slapen, de FitWatch-website berekent, wat neerkomt op 552 calorieën verbrand gedurende acht uur slaap. Een persoon van 120 pond verbrandt 51 calorieën per uur slapen, of 408 gedurende acht uur; een persoon van 200 pond verbrandt 86 calorieën per uur, of 688 voor acht uur slaap.
vergelijkingen
Slapen bevindt zich helemaal onderaan de schaal in vergelijking met verbrande calorieën bij het uitvoeren van andere activiteiten. Vergelijk de 69 calorieën die de 160-pond persoon per uur verbrandt tijdens de slaap, met de 183 calorieën die de persoon zou verbranden bij een snelheid van 2 km / u gedurende een uur. Een uur bowlen verbrandt 219 calorieën, een uur lang zwemmen rondjes brandt 511 en een uur rennen met 8 mph brandt 986. Zittend rond tv kijken verbrandt ongeveer 70 calorieën per uur voor een persoon van 154 pond, berekent de Diet Health Club-website.
Lichaamstemperatuur
Je verbrandt meer calorieën - enkele honderden extra's per nacht - terwijl je slaapt als je je lichaamstemperatuur koeler houdt, adviseert de Women Fitness-website. Wanneer u zich opdoet in zware dekens en dikke pyjama's draagt, hoeft uw lichaam niet te werken om natuurlijke lichaamswarmte te leveren. Slapen met een lagere lichaamstemperatuur, zonder overmatige dekens en een comfortabele pyjama, zorgt ervoor dat de thermostaat van je lichaam werkt voor natuurlijke lichaamswarmte.
Te weinig slaap
Het vervangen van oefeningen voor slaaptijd klinkt alsof het een ideale manier is om af te vallen, maar dat is het niet. Niet elke nacht minstens zeven uur slaap krijgen, kan op de kilo wegen. Wanneer je lichaam minder dan zeven uur slaap krijgt, komen hormonen die je eetlust verhogen in een hogere versnelling. Hierdoor zult u waarschijnlijk meer eten dan wanneer u goed uitgerust bent. Naast honger heeft uw lichaam ook behoefte aan koolhydraten en andere calorierijke voedingsmiddelen.
'S Nachts eten
Eten wanneer je lichaam denkt dat het tijd is om te slapen is een andere manier om aan te komen, omdat de uren waarop je eet een rol spelen bij gewichtstoename, concludeerde Northwestern University in 2009 over obesitas. Professor Fred Turek en zijn collega's hebben twee groepen muizen onderzocht. De ene groep at vet voedsel tijdens hun normale waakzame uren en de andere at hetzelfde vetrijke voedsel tijdens hun normale slaapuren. Degenen die aten tijdens hun normale slaaptijd kregen 48 procent meer gewicht dan degenen die aten wanneer ze normaal gesproken wakker zouden zijn. De studie redeneerde dat de circadiane, of biologische, ritmes van het lichaam tijdens de normale wakkere uren meer calorieën verbranden.
