Drukke dagen kunnen betekenen dat je tijdens de lunch grijpt wat je maar bij de hand hebt. Maar wat je op een middag eet, kan een verschil maken voor je taille. Je hoeft niet alleen te tanken om je energie de hele middag op te houden, maar het is ook belangrijk om de juiste voedingsmiddelen te kiezen om je vetverbrandende inspanningen te maximaliseren. "Fitness" -magazine meldt dat uw lunch proteïne moet bevatten om honger te beteugelen, calcium voor enzymen die vet afbreken, vezels in de vorm van bladgroenten, volle granen en fruit, en mono- en meervoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen buikpijn te verminderen dik.
Gegrilde kipsalade met een verse aardbeiendressing
Deze pittige en lieve favoriet van het tijdschrift 'Fitness' zal een beetje sprankelen aan je middag en het hoge eiwit- en vezelgehalte helpt je calorieën te verbranden met behoud van maximale energie. Top geblancheerde of gegrilde aspergesperen, peultjes, lente-uitjes en amandelen met gegrilde kippenborst en meng met je favoriete balsamico azijn-aardbei dressing. Voeg een kopje verse aardbeien toe als kant of dessert.
Black Bean and Cheese Burrito
Het beste deel over burrito's is dat er geen regels zijn; je kunt ze vullen met alles dat past bij jouw wens of voedingsplan. Het tijdschrift "Women's Health" beveelt een lunchboontje met zwarte bonen en kaas aan, gevuld met eiwitten, vezels en calcium voor het verbranden van vet en om ervoor te zorgen dat uw energie de hele middag krachtig blijft. En het is gemakkelijk om met vrienden te eten, aan je bureau of onderweg. Vul een 18-inch volkoren tortilla met tweederde kopje zwarte bonen, een ounce laag-vet-cheddar kaas, drie eetlepels in blokjes gesneden tomaat, een eetlepel gehakte koriander en een eetlepel salsa.
Balsamic Tuna Salad Sandwich
De toevoeging van balsamico vinaigrette maakt de klassieke tonijnsandwich tot een culinaire traktatie en heeft de juiste ingrediënten voor een vetverbrandende lunch. Meng drie gram tonijn verpakt in water dat is afgetapt met twee eetlepels balsamico vinaigrette en een kwart kopje gehakte selderij. Serveer op volkoren brood met romaine sla en een sinaasappel aan de zijkant voor extra vitamine C, kalium en antioxidanten.
Buffalo Chicken Wrap
Wraps zijn zowel gezond als handig - u kunt ze van tevoren maken en ze onderweg opeten. Het tijdschrift "Fitness" beveelt deze pittige kipfilet aan. Combineer hete pepersaus, witte azijn, cayennepeper, olijfolie met kip-tenders, gehuld in volkoren tortilla's voor een lunch die zowel gezond als bevredigend is. Het tijdschrift "Fitness" suggereert ook het toevoegen van magere mayonaise met minder vet, magere yoghurt, blauwe kaas, romaine sla, gesneden selderij en tomaten voor calcium en vezels.
