Het menselijk lichaam heeft veel water nodig om te functioneren en afval te elimineren, vooral tijdens de zwangerschap. Het drinken van voldoende water in de eerste maanden van uw zwangerschap kan helpen bij het verlichten van zwangerschapssymptomen zoals constipatie, aambeien en ochtendmisselijkheid. Water helpt ook je lichaam het hoofd te bieden aan de hormonale en fysiologische veranderingen tijdens je zwangerschap.
Aanbevolen waterinname
Babycenter.com raadt u aan 8, 8-ounce glazen water per dag te drinken, en bovendien 8 gram water toe te voegen voor elk uur fysieke activiteit dat u uitvoert. Als u in een vochtig klimaat leeft of in de zomer zwanger bent, moet u mogelijk uw waterinname verhogen om vocht te vullen dat verloren is gegaan tijdens transpiratie. Sap, kokoswater en melk dragen bij aan uw dagelijkse hoeveelheid vocht. Beperk de inname van cafeïne tot niet meer dan 200 milligram per dag.
Voordelen
Water helpt uitdroging te voorkomen en biedt verschillende gezondheidsvoordelen tijdens de zwangerschap. Symptomen van uitdroging zijn misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Goed hydrateren helpt om deze symptomen en ongemakkelijke bijwerkingen van zwangerschap te verlichten. Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap voldoende vocht nodig om een gezonde hoeveelheid vruchtwater voor je groeiende baby te behouden. Veel water drinken bevordert een gezond spijsverteringsstelsel, dat hemorroïden en constipatie helpt verlichten. Gehydrateerd blijven helpt ook om zwelling te verminderen die vaak optreedt in de late zwangerschap.
Uteruscontracties
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van uteruscontracties en vroeggeboorte. Milde uitdroging kan tijdens uw zwangerschap valse weeën of Braxton Hicks samentrekkingen veroorzaken. Hoewel de samentrekkingen van Braxton Hicks ervoor zorgen dat je baarmoeder strakker wordt, veroorzaken ze niet dat de baarmoederhals uitzet. Als u samentrekkingen van de baarmoeder of contracties van Braxton Hicks ervaart, ga dan op uw zij liggen en drink 8 oz. van water. Als de weeën aanhouden of intensiveren na het drinken van water en rusten, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar.
Tips
Veel aanstaande moeders vinden het moeilijk om de aanbevolen waterinname tijdens de vroege zwangerschap te halen. Terwijl sommigen ochtendmisselijkheid ervaren waardoor ze niet in staat zijn om gewoon water te verzwelgen, vergeten anderen gewoon het water te drinken dat ze nodig hebben. Als u altijd een waterfles bij u draagt, kan dit u eraan herinneren om gedurende de dag water te drinken. Als de smaak van water onaangenaam voor u is, voeg dan limoen- of citroenschijfjes, komkommer of ander fruit toe aan uw water.
