Fasciculaties is gewoon een andere naam voor spiertrekkingen. Wanneer een spier plotseling, maar toch onwillekeurig samentrekt, wordt hij als een spontane spiertrekking of spasme gevoeld. De meeste zijn relatief klein, soms zelfs onopgemerkt. Grote contracties kunnen echter leiden tot spierkrampen, waarbij de aangedane spier bijna hard of strak aanvoelt. Een verscheidenheid van verschillende factoren veroorzaakt zowel fasciculaties als krampen. De meest voorkomende factor is overmatig gebruik of verwonding, maar een spier kan onvrijwillig samentrekken als gevolg van dieetgebrek, vooral als het gaat om elektrolyten. Als u last hebt van chronische spiertrekkingen of spasmen, overleg dan met uw arts om de exacte oorzaak te achterhalen.
Magnesium
Magnesium is een voedingsdeficiëntie die fasciculaties kan veroorzaken. Dit essentiële mineraal is verantwoordelijk voor de samentrekking en daaropvolgende ontspanning van spieren, naast andere lichamelijke functies. Hoewel het zelden voorkomt, kan het niet genoeg krijgen van het dieet ervoor zorgen dat de spier spontaan samentrekt, wat leidt tot lichte spiertrekkingen. Vrouwen hebben 310 tot 320 mg magnesium per dag nodig, mannen hebben tussen de 400 en 420 mg nodig.
Kalium
Hoewel meer in het algemeen geassocieerd met krampen, kan een tekort aan kalium ook wat kleine spiertrekkingen veroorzaken. Kalium is in de eerste plaats een mineraal, maar werkt als een elektrolyt in het lichaam. Elektrolyten vergemakkelijken de elektrische activiteit - of impulsen - die worden gebruikt om door het hele lichaam te communiceren, met name spierfunctie. Wanneer het lichaam een tekort aan kalium heeft, kan je spier plotseling samentrekken en voel je een spasme. Volwassenen hebben elke dag 4,7 g kalium nodig.
Calcium
Net als kalium, wordt calcium ook geassocieerd met spierkrampen, maar kan ook wat spasmen of spiertrekkingen veroorzaken. Calcium werkt ook als een elektrolyt in het lichaam. Een gebrek aan calcium kan leiden tot hetzelfde soort plotselinge spiercontractie als gevolg van een tekort aan kalium. Spiertrekking door gebrek aan calcium, echter, is meestal geïsoleerd om de oogspieren, neus en rond de mond, merkt de Cleveland Clinic. Volwassen mannen en vrouwen hebben tot 50-jarige leeftijd 1000 mg calcium nodig. Daarna zouden vrouwen hun inname moeten verhogen tot 1.200 mg. Op 71-jarige leeftijd zouden mannen dit voorbeeld moeten volgen en hun inname moeten verhogen tot 1.200 mg.
Fosfor
Een tekort aan fosfor kan ook leiden tot enkele neuromusculaire spiertrekkingen. In feite is het een van de fysieke tekenen van hypofosfatemie, die te weinig fosfor bevat in het lichaam. Hoewel fosfor - of het ontbreken daarvan - vaak geassocieerd wordt met botverlies, is ongeveer 15 procent van dit mineraal intracellulair, wat helpt de zenuw- en spieractiviteit in stand te houden. Volwassenen hebben 700 mg fosfor per dag nodig.
