B-complexvitamines zijn te vinden in een verscheidenheid aan groenten en fruit, evenals gevogelte, eieren, vis en vlees. Door de aanbevolen voedingsrichtlijnen van de USDA te volgen, weet u zeker dat u elke dag genoeg van deze vitaminen binnenkrijgt. Sommige mensen hebben echter B-complex supplementen nodig vanwege ondervoeding of malabsorptie. B-complexsupplementen hebben maar weinig bijwerkingen, en de meeste zijn spijsverteringsstelsel.
B Complexe vitaminen
B-complex is een familie van B-vitamines die in water oplosbaar zijn en worden gebruikt voor verschillende functies in het lichaam. B-complex vitamines werken samen om voedsel om te zetten in energie, het metabolisme te reguleren en de slaap en eetlust onder controle te houden. Acht vitamines vormen de B-complexgroep: vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 en B-12. Sommige B-complex supplementen bevatten mogelijk niet al deze vitamines; echter, de meeste multivitamine supplementen doen.
Gezwollen buik
Abdominale opgeblazen gevoel is een gevoel van ongemakkelijke volheid in je onderbuik. Varen kan ervoor zorgen dat uw buik extreem vol en strak is; daarnaast is je buik ook zichtbaar opgezwollen. Volgens Medline Plus zijn veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel van de buik constipatie, oververhitting en gewichtstoename. Hoewel een opgeblazen gevoel meestal vanzelf verdwijnt, moet u contact opnemen met uw zorgverlener als dit gepaard gaat met buikpijn, diarree, gewichtsverlies, braken, brandend maagzuur of bloed in de ontlasting.
B Complexe bijwerkingen
B-complexsupplementen veroorzaken symptomen zoals constipatie, donkere ontlasting, misselijkheid, maagpijn of braken. Sommige combinaties van B-complex-supplementen, zoals die welke biotine, vitamine E en foliumzuur bevatten, kunnen echter bijwerkingen veroorzaken zoals milde diarree, slaperigheid of hoofdpijn. Diarree en obstipatie kunnen beide een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.
overwegingen
Als u vindt dat een opgeblazen gevoel ondraaglijk is, praat dan met uw arts over het veranderen van uw vitamine B-complex. Idealiter kunt u ook de B-complexe bronnen in uw dieet verhogen om uw toegenomen vitamine B-behoeften aan te geven. Complete multivitaminen bevatten ook een verscheidenheid aan B-complexvitamines en het kan zijn dat het overschakelen naar een multivitamine kan helpen. Spreek echter met uw arts voordat u een vrij verkrijgbaar vitaminesupplement neemt.
