Pezen zijn weefsels die spieren verbinden met botten. Wanneer een spier samentrekt, wordt de kracht door de pees doorgegeven, die vervolgens op het bot trekt om beweging te veroorzaken. Het polsgewricht is onderhevig aan veel beweging en de pezen in dit gebied kunnen ontstoken of geïrriteerd raken, waardoor pijn en stijfheid ontstaan. Als pols tendinitis wordt vermoed, zijn er enkele remedies die kunnen helpen.
Rust en spalken
De meeste gevallen van pol tendinitis worden veroorzaakt door overmatig gebruik van het gewricht. Activiteiten zoals tuinieren, huishoudelijk werk, typen, gebruik van handgereedschap, werken aan een kassa en anderen die herhaaldelijk de pols moeten buigen, kunnen problemen veroorzaken. Om deze reden is het belangrijk om de pols te laten rusten wanneer de symptomen van tendinitis opvlammen. Een fysieke of ergotherapeut kan ook suggesties doen met betrekking tot spalken, wraps of beugels die kunnen helpen. Door het gebied te schoren kan worden voorkomen dat de pols buigt tijdens alledaagse activiteiten waardoor het gebied kan genezen. Daarnaast zijn er ergonomische hulpmiddelen zoals gespecialiseerde toetsenborden, muismatten en andere gereedschappen waarmee de pols tijdens het werk kan rusten.
Posturele training
Symptomen van pol tendinitis kunnen verergerd worden door het polsgewricht verkeerd te gebruiken. Het is belangrijk om goede lichaamsmechanica te gebruiken bij klussen of dagelijkse activiteiten waarvoor het gebruik van dit gewricht vereist is. De Permanente Medical Group adviseert om zoveel mogelijk een neutrale polspositie te behouden. Dit betekent het vermijden van het buigen van de pols naar boven of naar beneden bij het werken met een computertoetsenbord of muis, en tijdens het rijden. Het gebruik van gereedschap, kammen, tandenborstels, gereedschap en andere verzorgingsapparaten met grote antisliphandvatten helpen voorkomen dat u voorwerpen stevig vasthoudt. Door regelmatig te pauzeren of door afwisselend klusjes en activiteiten te doen, verkleint u de kans dat u de pols te veel in één richting beweegt.
IJs en Hoogte
Het doel van de behandeling van tendinitis is het verminderen van de zwelling en ontsteking in het gebied. Tijdens een opflakkering stelt de Mayo Clinic voor ijs op de pols aan te brengen. Dit kan gedurende 15 tot 20 minuten per dag worden gedaan om de zwelling te verminderen en het beheert pijn door het gebied te verdoven. Het verhogen van de pols boven het niveau van het hart zal ook helpen ontsteking te verminderen. Als deze technieken de symptomen niet succesvol beheersen, kunnen anti-inflammatoire en pijnstillers worden geprobeerd met het advies van een arts.
Kruiden remedie
De gebruikelijke medicijnen die worden gebruikt om pol tendinitis te behandelen, kunnen bijwerkingen hebben. Als de symptomen niet te ernstig zijn en met de goedkeuring van een arts, kan het nuttig zijn om een aantal aanvullende therapieën te proberen. DrWeil.com beweert dat een chemische stof genaamd DMSO (dimethylsulfoxide), gemaakt van houtpulp, kan helpen om genezing te bevorderen. Dit product dat in reformwinkels wordt gevonden, kan ongeveer een week extern worden gebruikt om symptomen te helpen oplossen. Homeopathische geneesmiddelen zoals Ruta of Rhus Tox kunnen ook helpen wanneer ze op korte termijn worden ingenomen. Kruiden- en homeopathische middelen kunnen interageren met andere medicijnen en sommige zijn giftig, dus ze mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Oefening
Zodra de symptomen van pols tendinitis verdwijnen, is het belangrijk om een dagelijks programma van zachte stretching en krachttraining te ontwikkelen. Regelmatig strekken zal helpen om het gewricht flexibel en sterk te houden, zodat spieren langer en harder kunnen werken zonder stress op het polsgewricht te veroorzaken. Een fysiotherapeut of trainer kan een geschikt programma ontwerpen op basis van individuele behoeften.
