Je produceert tijdens de zwangerschap hormonen genaamd relaxines. Deze hormonen zorgen ervoor dat de ligamenten in het bekkengebied zachter worden. Pijn ontwikkelt zich in het sacro-iliacale gewricht, het gewricht achteraan het bekken dat uw ruggengraat verbindt met uw bekken, wanneer u de verzwakte ligamenten die het sacro-iliacale gewricht omringen, belast of onder druk zet met een onjuiste houding, zwaar tillen, opstaan vanuit een zittende positie of terwijl je plat op je rug ligt. Bespreek uw pijn met uw arts, die u een professionele diagnose en specifiek advies over preventie en behandelingsopties kan geven.
Stap 1
Voer oefeningen uit voor uw buikspieren, rug en bekken. Voer bijvoorbeeld bekkenbodemoefeningen uit door de spieren die u gebruikt om uw blaas te legen ongeveer vijf seconden lang vijf keer achtereen in te drukken.
Stap 2
Dompel in een warm bad om pijn en ongemak van het sacro-iliacale gewricht te behandelen. Zorg ervoor dat de watertemperatuur lager is dan 100 F, zodat deze uw ongeboren baby niet schaadt.
Stap 3
Draag een bekkensteunriem om rugpijn te verminderen en druk op uw rug en wervelkolom te verminderen.
Stap 4
Neem een pijnstiller zoals paracetamol. Gebruik geen ibuprofen, wat gevaarlijk is en tot foetale geboorteafwijkingen kan leiden. Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u tijdens de zwangerschap medicijnen van welke aard dan ook gebruikt.
Dingen die je nodig hebt
- Bekkensteunriem
- Acetaminophen of soortgelijke pijnstiller, met goedkeuring van de arts
Tips
- Raadpleeg een prenatale chiropractor of fysiotherapeut, die uw wervelkolom kan aanpassen of de stijve plekken in uw bekken, rug en heupen kan manipuleren om gewichtstoenamen te corrigeren en gewrichtspijn te verzachten, merkt het tijdschrift "American Baby" op.
waarschuwingen
- Duw of til geen zware voorwerpen op terwijl u zwanger bent, vooral als u vatbaar bent voor sacro-iliacale gewrichtspijn. Stop met elke activiteit als u rug- of gewrichtspijn heeft.
