Freestyle is de snelste en meest gebruikte beroerte in fitness en wedstrijdzwemmen. Ook wel de Australian Crawl of de voorcrawl genoemd, freestyle is een slag met een lange as, wat betekent dat uw kracht langs uw lengte genereert, waarrond u ronddraait in het water.
Stroke Mechanics
Je focust op lichaamsrotatie en handhaaft een gestroomlijnde positie in het water tijdens het freestyle zwemmen. Minimaliseer de turbulentie die je in het water creëert en de weerstand van het water tegen je lichaam door je hoofd stil te houden en je ellebogen hoog op je teruggaande beweging van de arm te houden.
Calorieën verbrand
Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van de intensiteit waarmee je zwemt en hoe zwaar je bent. De American Heart Associations zeggen dat als je 150 pond weegt en met een snelheid van 25 yards per minuut zwemt, je 225 calorieën per uur verbrandt. Je verbrandt 500 calorieën per uur als je je tempo verhoogt naar 50 meter per minuut. Je verbrandt 650 calorieën per uur, zwemmend 50 meter per minuut als je 200 pond weegt.
Verhoging van de inspanning
Gebruik plastic handpeddels om de training van het bovenlichaam te vergroten terwijl je freestyle baantjes rondzwemt. Korte, stijve zwemvliezen verhogen de belasting van uw benen, evenals de algehele inspanning, waardoor u meer calorieën verbrandt. Een sleeppak is een losser passend pak dat je over je normale pak draagt, waardoor je weerstand in het water wordt vergroot en je harder werkt om vooruit te komen, wat resulteert in meer energie.
