Er is een enorm verschil tussen sportdranken en energiedranken in hun ingrediënten, doel en publiek. Desondanks veroorzaakt het feit dat ze beiden een energiebron vormen enige verwarring, vooral onder atleten, wat de meest geschikte drank is. Als je echter het verschil tussen sportdranken en energiedranken begrijpt, zul je zien dat zelfs dit enkele kenmerk niet zo lijkt als het lijkt.
Sportdranken Ingrediënten van belang
De ingrediënten van belang in sportdranken zijn koolhydraten en elektrolyten. Gebruikelijke koolhydraatbestanddelen zijn glucose, glucosepolymeren, sucrose en fructose in concentraties van 4 tot 8 procent. Terwijl elk ingrediënt een specifieke functie vervult, bepalen ze samen de snelheid waarmee de drank uit uw dunne darm wordt geabsorbeerd. Over het algemeen geldt dat hoe groter het percentage koolhydraten in de sportdrank is, hoe trager de absorptiesnelheid. Elektrolytingrediënten omvatten natrium, in een concentratie van ongeveer 10 tot 25 millimol per liter, kalium en soms magnesium. Elektrolyten helpen bij de absorptie en helpen de natrium-kaliumbalans in lichaamsvloeistoffen te handhaven.
Energie Drinkt ingrediënten van belang
Het belangrijkste ingrediënt van belang in een energiedrank is meestal cafeïne. Terwijl de cafeïneconcentratie in een 8 - tot 12-oz. fles is ongeveer 72 tot 150 mg, de University of California Davis meldt dat flessen van grotere grootte wel 294 mg kunnen bevatten. Gebruikelijke ingrediënten die u gewoonlijk in mindere concentraties ziet, zijn guarana, dat ook cafeïne en ginseng bevat, wat het effect van cafeïne en suiker versterkt.
Effect op energie
Hoewel elk effect heeft op het energieniveau, bieden sport- en energiedranken deze energie op verschillende manieren. Koolhydraten in sportdranken voeden je spieren, terwijl elektrolyten essentiële chemicaliën leveren die je verliest door te zweten. Dit is het type energie dat je in staat stelt om langere tijd lichaamsbeweging te houden. Daarentegen beïnvloedt cafeïne je centrale zenuwstelsel en dus je hersenen. Op deze manier levert cafeïne een soort pseudo-energie op korte termijn, terwijl je geest je lichaam vertelt om te gaan of je al dan niet de fysieke mogelijkheden hebt om dat te doen. Wanneer de effecten van de energiedrank beginnen af te nemen, neemt ook uw energieniveau toe.
overwegingen
Sportorganisaties zoals de Olympische Spelen hebben een uitgesproken mening over het gebruik van zowel sport- als energiedrankjes. Terwijl Olympic.org de voordelen van sportdranken prijst, ze zowel veilig als effectief noemt, gaat het niet zo goed met energiedrankjes. Van bijzonder belang, volgens Olympic.org, is het effect dat energiedrankjes op je lichaam kunnen hebben als je ze combineert met alcohol. Vanaf 2010 staat cafeïne niet op een lijst met verboden stoffen, maar het World Anti-Doping Agency bevat cafeïne in zijn monitoringprogramma en evalueert zijn potentieel als een prestatieverbeterende stof.
