Koffie en thee bevatten beide zeer weinig calorieën. Hoewel ze beide cafeïne bevatten, bieden beide ook gezondheidsvoordelen wanneer ze met mate worden geconsumeerd. Met mate geconsumeerd heeft koffie over het algemeen geen nadelige gezondheidseffecten en zou het zelfs de cardiovasculaire gezondheid kunnen bevorderen, merkt de Harvard School of Public Health op. Thee, vooral groene thee, heeft krachtige antioxidanten die helpen tegen ziekten en ziektes.
Calorieën in koffie
Koffie bevat extreem weinig calorieën. Een portie van 6-ounce koffie, gebrouwen van het terrein en bereid met leidingwater, bevat slechts 2 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van USDA. Een portie espresso van 2 ons, zoals bereid in een restaurant, heeft slechts 1 calorie. Oploskoffie heeft een iets hoger aantal calorieën, maar is nog steeds erg laag. Een portie gewone oploskoffie van 6-ounce, bereid met water, bevat 4 calorieën.
Calorieën in thee
De meeste soorten thee die in de nationale voedingsdatabank van USDA worden vermeld, bevatten 2 calorieën per portie van 6 ounce. Die omvatten thee gebrouwen met kraanwater, kamille en andere kruidentheeën, gebrouwen en instantthee bereid uit ongezoet poeder. Een 8-ounce portie bereide instantthee, met citroensmaak en gezoet met natriumsaccharine, bevat 5 calorieën en een portie van 8 ounce geprepareerde instantthee uit poeder, gearomatiseerd met citroen en gezoet met suiker, bevat 88 calorieën.
Voordelen van koffie
De gezondheidsvoordelen van koffie variëren van het helpen beschermen tegen de ziekte van Parkinson tot het verminderen van het risico op zelfmoord. Andere vermelde voordelen, indien met mate geconsumeerd, omvatten verminderde astmasymptomen, een verlaagd risico op de ziekte van Alzheimer, vermindering van galsteenverschijnselen en bescherming tegen leverkanker.
Voordelen van thee
Groene thee heeft meer gezondheidsvoordelen dan zwarte thee en Oolong-thee valt ergens tussen die twee in. Groene thee helpt beschermen tegen verschillende vormen van kanker en draagt bij tot een lager risico op coronaire hartziekten, beroertes, osteoporose en bacteriële en virale infecties. Groene thee dient ook als bloedverdunner en helpt bloedstolsels te voorkomen, verlaagt het risico op galstenen en kan type 2-diabetes helpen voorkomen.
Waarschuwing
Hoewel koffie en thee zeer weinig calorieën bevatten, kan het toevoegen van uw favoriete smaakstoffen en zoetstoffen ervoor zorgen dat extra calorieën snel oplopen. De cafeïne in koffie en thee, vooral zwarte thee, kan bij sommige mensen ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Cafeïne voor het slapen gaan kan bijvoorbeeld je slaapcyclus verstoren en grote hoeveelheden cafeïne kunnen tijdelijk je bloeddruk en hartslag verhogen. Als u gevoelig bent voor cafeïne, schakelt u over naar cafeïnevrije koffie en zwarte thee of kiest u voor cafeïnevrije kruidenthee.
