De schildklier is een vlindervormige klier die zich om de luchtpijp aan de voorzijde van de keel slingert. Hoewel klein in omvang, is zijn rol in het menselijk lichaam enorm. De schildklier scheidt hormonen af die de snelheid van metabolisme of energiegebruik in elke cel in het lichaam regelen. Een aantal factoren, waaronder ziekte en medicijnen, kan de schildklierfunctie verstoren. Een veel voorkomend symptoom van een te trage schildklier - of hypothyreoïdie - is gewichtstoename. Er is geen snelle oplossing om u te helpen af te slanken, maar medicijnen en een gezond dieet kunnen helpen.
Een klein gewichtsverlies Help
Als uw arts eenmaal een te trage schildklier heeft gediagnosticeerd, is de volgende behandelingsregel in de meeste gevallen een schildklierhormoonregime. Personen met hypothyreoïdie moeten meestal hormonen nemen om de schildklier normaal te laten functioneren. Als uw hormonen eenmaal zijn gereguleerd, moet gewichtsverlies aanzienlijk eenvoudiger zijn.
Wat werkt
Wanneer u een behandeling voor hypothyreoïdie ondergaat, is het beste plan voor gewichtsverlies gewoon een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. De National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service beveelt een voedzame voeding aan zonder al te veel jodium. Mogelijk moet u jodium-verrijkte voedingsmiddelen, zoals zout, brood en melk, vermijden. Houd er rekening mee dat sojaproducten de schildklierfunctie kunnen aantasten en de effectiviteit van uw medicatie kunnen verminderen. Bespreek alle voedingsproblemen met uw arts voordat u uw dieet aanpast.
Ermee beginnen
Om een gezonde 1 tot 2 pond per week te verliezen, raadt de Centers for Disease Control and Prevention aan om uw calorie-inname met 500 tot 1.000 calorieën per dag te verminderen. Focus op een dieet dat rijk is aan volle granen, magere eiwitten, fruit, groenten en magere zuivelproducten, en beperk uw inname van suiker, zout en vet. Neem gezondere gewoontes aan, zoals langzaam eten en alleen als je honger hebt. Leer omgaan met negatieve gevoelens en depressies - een ander neveneffect van hypothyreoïdie - door oefening of therapie.
Plaatstrategieën
Een van de eenvoudigste plannen om gezond te eten is de MyPlate-afbeelding, ontworpen door het Amerikaanse ministerie van landbouw. Voordat je jezelf een maaltijd serveert, deel je je bord mentaal in vieren. Vul een kwart met een mager, niet-soja-eiwit, een kwart met volle granen en de andere helft met fruit en groenten. Eet ook een portie vetarme zuivelproducten.
Sla het zeewier over
Omdat jodium de brandstof is voor een gezonde schildklier, lijkt het erop dat een hoog-jodiumdieet of jodiumsuppletie kan helpen met de symptomen van hypothyreoïdie, waaronder gewichtstoename. Het NYU Langone Medical Center legt echter uit dat jodiumrijke voedingsmiddelen zoals zeewier nuttig kunnen zijn als een te trage schildklier wordt veroorzaakt door een jodiumtekort, maar dergelijke tekortkomingen zijn zeldzaam in ontwikkelingslanden. In feite kan te veel jodium hypothyreoïdie veroorzaken.
