Wanneer je rent, leg je ongelofelijke hoeveelheden spanning op je onderrug door het constante schudden van je voeten tegen de grond. Verschillende factoren veroorzaken lage rugklachten, waaronder skeletafwijkingen, kernkracht en schoeisel. Rugpijn duidt soms een ernstig probleem aan, en u moet het advies inwinnen van een vertrouwde medische professional als u ernstige pijn ondervindt.
Skeletmal Misvorming
Iets zo eenvoudig als het hebben van een korte grote teen of platte voeten kan problemen veroorzaken door het natuurlijke vermogen van uw lichaam weg te nemen om schokken te absorberen door de voetholte van uw voet. Deze problemen veroorzaken extreme voetprolatie, die misvormingen kan veroorzaken, zoals het inkorten van een been of het naar binnen draaien. De onbalans die door deze misvorming wordt gecreëerd, zal ernstige pijn in uw onderrug veroorzaken door uw bekken te laten schuin te laten lopen, waardoor uw wervelkolom ongemakkelijk gebogen blijft. Een snel bezoek aan uw arts kan bepalen of skeletale misvorming uw lage rugpijn veroorzaakt.
Core Stength
Een andere veelvoorkomende oorzaak van lage rugpijn is dat je je kernkracht niet voldoende hebt ontwikkeld om je rug tijdens het hardlopen te ondersteunen. Hardlopen, zonder aanvullende oefeningen voor het opbouwen van kernsterkte, ontwikkelt je spieren ongelijk. Als je bedenkt hoe hard je je hamstrings ook in de loop van de tijd in beweging brengt, resulteert de combinatie in rugpijn. Het vinden van een training die je kernkracht opbouwt, biedt onmiddellijke verlichting voor veel mensen.
Ischias
De heupzenuw loopt van het einde van je ruggengraat naar je voeten en veroorzaakt pijn in je onderrug als je hem knelt. Een bekken met de titel, druk op een schijf of zelfs een gedegenereerde schijf wringt je heupzenuw. Deze ernstige ergernis vereist medische diagnose en behandeling om de oorzaak van uw ischias te herstellen. In sommige gevallen, knelt een spierspasme de ischiaszenuw, en uw arts zal u eenvoudig vertellen om te stoppen met rennen totdat de spier stopt met opvlammen.
Schoeisel
Verrassend genoeg kijken weinig nieuwe hardlopers naar hun schoenen als ze last hebben van lage rugklachten. Wanneer u begint met hardlopen, besteedt u tijd aan het kijken welke sokken het best bij uw voet passen, welk paar schoenen uw voet het beste ondersteunen en zelfs of u extra ondersteuning nodig hebt van een binnenzool die speciaal voor u is ontworpen. Het veranderen van uw schoenen kan verschillende soorten rugklachten verlichten.
Houding
Je houding zowel tijdens het hardlopen als tijdens je downtime heeft invloed op je onderrug. Als je 's werelds topartiesten onderzoekt, kun je zien dat ze zichzelf in dezelfde houding dragen, of ze nu lopen of stilstaan. In de loop van de tijd zal het vasthouden van je schouders en het naar voren zakken van je hoofd je bekken doen kantelen, waardoor chronische lage rugpijn ontstaat. Een juiste houding houdt in dat u uw schouders naar achteren en naar beneden beweegt, en uw oren uitgelijnd met uw schouders, waardoor de druk vermindert om uw wervelkolomcurve te laten passen bij uw "onregelmatige" houding.
