Of je nu gaat sporten of sporten, er zijn weinig andere natuurlijke lichaamsbewegingen die kunnen concurreren met de algehele calorische verbranding van hardlopen in het algemeen. Af en toe kan hardlopen leiden tot spierproblemen die ernstig genoeg zijn om een operatie en maanden revalidatie te vereisen. Als je onlangs hebt gelopen en een luide knal in je kuitspier hebt gehoord, kan dit een teken zijn dat je dagen op de loopband tijdelijk zijn opgeschort.
Spierverstuikingen
Een ploffend geluid in de kuitspier kan een teken zijn van een verstuikte kuitspier. Spierverrekkingen zijn drie graden: een verstuiking in de eerste graad resulteert in niet meer dan een lichte stijfheid en lichte pijn en moet binnen een week genezen; een tweedegraads verstuiking resulteert in lichte zwelling, pijn tijdens het lopen en kan gedurende enkele weken immobilisatie vereisen; een graad drie verstuiking betekent dat je 90% of meer van de spier hebt gescheurd. U zult waarschijnlijk een aanzienlijke hoeveelheid blauwe plekken en zwellingen, hevige pijn en weinig tot geen controle over de spier zelf hebben.
Gezamenlijk knallen
Als u geen symptomen ervaart na het ploffende geluid, is het mogelijk dat de pop zelf uit uw knie- of enkelgewrichten kwam. Net zoals wanneer je knalt, kunnen gewrichten knallende geluiden maken wanneer ze op grote schaal worden gebruikt. De reden hiervoor is de aanwezigheid van synoviaal vocht in uw gewrichten, wat in essentie een smeermiddel is om uw gewrichten frictievrij te houden. Deze vloeistof bevat meerdere gassen zoals zuurstof en stikstof. Af en toe, wanneer een gewricht in een bepaalde richting beweegt, ontsnappen deze gassen en maken een knallend geluid.
Diagnose
Of je nu vrij bent van symptomen, of je kunt nauwelijks lopen, het is belangrijk dat je medische hulp zoekt na je run. Een kleine spierspanning of -rek kan slechts een eenvoudige verwonding zijn die op zichzelf al binnen een paar dagen geneest; echter, zonder rust en juiste behandeling, kunnen zelfs relatief lichte verwondingen tot veel ernstiger verwondingen leiden. Als een spier is gespannen en je blijft eropuit rennen, kunnen de verzwakte spiervezels beginnen te scheuren als gevolg van overmatig gebruik. Je kunt ook een gekwetst kalf aan de ene kant compenseren door je andere kant meer te gebruiken, waardoor je je kans vergroot om andere kleinere spieren te verwonden die niet zo veel stress gebruiken.
Behandeling
Om de zwelling te verminderen, beveelt de American Academy of Orthopedic Surchons icing aan bij de R.I.C.E. behandeling - rust, ijs, compressie en hoogte. Blijf van je kuitspier af tot je hem goed kunt laten diagnosticeren door een medische professional. IJs de spier gedurende de eerste 48 uur om de twee uur 15 tot 20 minuten. Wikkel je kuit in met een elastisch verband voor extra ondersteuning. Houd uw kalf hoger, omdat te veel bloed dat naar het kalf snelt, direct na het letsel tot uitgebreide weefselbeschadiging kan leiden.
