Als je al lang aan het afvallen bent, is de kans groot dat je het niet één nacht wint. Waarschijnlijker is dat je gewoon een traag tempo van vooruitgang ervaart of bijna net zoveel calorieën eet als je verbrandt, wat het moeilijk kan maken om positieve resultaten te ontdekken.
pacing
Als uw tempo van gewichtsverlies traag is geweest, bijvoorbeeld als u ongeveer 5 lbs bent kwijtgeraakt. in 12 weken - dan is elke gewichtstoename die u ervaart mogelijk meteen duidelijk. Je kunt 's ochtends op de weegschaal stappen en zien dat je een paar kilo meer weegt dan een paar dagen geleden, maar volgens FitSugar.com is gewichtsfluctuatie van maximaal een pond of iets meer normaal, zelfs in de loop van een dag.
Water gewicht
Ben je uitgedroogd? Als dat zo is, kan het lijken alsof je 's nachts aankomt. Het eten van veel zoute voedingsmiddelen of het krijgen van te weinig water op een dagelijkse basis zal uw lichaam aanmoedigen om vocht vast te houden, wat een paar kilo of meer aan uw gewicht kan toevoegen. Bovendien zegt dr. Melina Jampolis van CNN.com dat zelfs 1% gedehydrateerd kan zijn dat uw metabolisme voldoende daalt om de gestage voortgang van het gewichtsverlies te verstoren.
Te veel eten
Als u onlangs uw eetpatroon heeft gewijzigd of als u de neiging hebt om uit te geven wat u 's avonds eet, kunnen die extra calorieën' s ochtends op de schaal verschijnen. In combinatie met watergewicht is het mogelijk om een verschil van enkele kilo's te zien binnen een tijdspanne van meerdere dagen. Houd in gedachten dat je 3.500 extra calorieën moet verbruiken bovenop wat je verbrandt om een pond te krijgen, wat veel lijkt, maar het is geen moeilijk getal om te bereiken als je veel dessert- of caloriearme snacks eet. Beperk dat snacken door je huis in te slaan met natuurlijke, caloriearme en voedzame opties.
Overnachten
In zeldzame gevallen ervaren mensen een nachtelijke eetstoornis, bekend als slaapgerelateerde eetstoornis, of SRED. Tijdens een SRED-aflevering zal een persoon opstaan uit bed en slaapwandelen naar de keuken, eten bereiden en eten voordat hij naar bed terugkeert. 'S Morgens kan die persoon zich' s nachts niet meer herinneren aan eten. Als SRED-episodes vaak genoeg plaatsvinden, wordt een aanzienlijke gewichtstoename een reële mogelijkheid, volgens ClevelandClinic.org.
overwegingen
Het kan nuttig zijn om het uit te stellen en vast te houden aan uw plan voor gewichtsverlies als u 's ochtends alleen maar kleine winsten en schommelingen bemerkt als u op de weegschaal stapt, maar als u grote veranderingen waarneemt en u consistent aan het winnen bent , spreek met uw arts.
