Sinds 2006 daagt de Nintendo Wii, met zijn draadloze bewegingssensortechnologie, gamers uit om meer dan hun duimen te gebruiken. Het systeem ondersteunt fitnessaccessoires en -spellen, waaronder het Wii Fit-balanceerbord, de hartslagmeter en weerstandsbanden. Deze accessoires kunnen het systeem helpen bij te dragen aan een goed trainingsprogramma, maar u moet er niet op rekenen voor al uw trainingen.
Voel (en schat) de brand
Door je hele lichaam te bewegen om te communiceren met een gameconsole, verbrand je meer calorieën dan zitten en werk je simpelweg met een joystick. Een studie van de Universiteit van Wisconsin in 2008 vond dat volwassenen die de vijf Wii Sports-spellen spelen (bowlen, boksen, honkbal, tennis en golf) overal tussen de 4 en 10 calorieën per minuut kunnen verbranden. Yoga- en evenwichtsspelletjes die een lichte inspanning vergen, verbranden ongeveer 2,5 calorieën per minuut voor een persoon van 150 pond, terwijl aerobics met matige inspanning bijna 4,5 calorieën per minuut verbranden. Als die persoon geavanceerde niveaus van krachtige games speelt, zoals 'Dance, Dance Revolution', kan ze ongeveer 8 calorieën per minuut verbranden.
Varieer je training
De Wii kan deel uitmaken van een oefenprogramma, maar niet het hele programma. In 2012 concludeerden Wei Ping, Michigan University Associate Professor in telecommunicatie, Informatiestudies en Media, na onderzoek van 41 actieve videogamestudies dat de meeste actieve videogames slechts een lichte inspanning bieden. Wat volwassenen nodig hebben, zegt ze, is elke dag minstens 30 minuten matig tot krachtig.
Rehab Assist
Universiteiten, ziekenhuizen en zelfs de overheid hebben de Wii-spelconsole in fysiotherapieprogramma's gebruikt. Sommige studies, zoals een onderzoek uit 2008 van atletische medewerkers en studenten van Hope College, vonden dat het rehabilitatieprogramma van Wii gemakkelijker leek voor patiënten omdat ze genoten van de activiteiten. "Ik denk dat Wii een beetje een risico vormt om de focus van therapie te worden in plaats van er een deel van te zijn", zei Dave Maiers, supervisor van de rehabprogramma van de Universiteit van Wisconsin, in een universiteitsuitgave in 2009. "Patiënten genieten van Wii, dus ze hebben de neiging dat te willen doen, en niet zo veel van de andere dingen die ze moeten doen. "
Beste fitnessspellen
Spellen met personal trainer-personages kunnen effectiever zijn vanwege het Kohler-effect, het fenomeen dat individuen beter presteren in groepen. De Wii Fit U-bundel, die het Fit-bord, Fit Meter en 70-activiteitenspel bevat, bevat een personal trainer en een sociale gemeenschap om prestaties te delen. Als je games zoekt die de meeste calorieën verbranden, kun je naast 'Dance, Dance Revolution' ook 'Zumba Fitness', 'The Biggest Loser Challenge' en 'Just Dance' proberen.
