De elliptische trainer, een stationaire oefenmachine, is een machine die wandelen en rennen imiteert zonder de harde impact die daadwerkelijk lopen of lopen op de gewrichten kan veroorzaken. De elliptische trainer biedt een training die kan variëren van lichte tot intense training, afhankelijk van het geselecteerde weerstandsniveau of hellingsniveau.
Gebruik
Sta rechtop op een trainer met een rechte rug met de voeten, knieën en enkels in lijn gehouden. Om de machine te bedienen, de palen heen en weer bewegen of voor meer gevorderde gebruikers hoeven de palen niet gebruikt te worden. Door de grepen niet vast te houden, kan de balans worden verbeterd en moeten andere lichaamsdelen harder werken. Door gewicht te houden op de ballen van de voeten werken de quadriceps en kalveren meer en verdelen ze het gewicht op de hielen van de voeten, meer gericht op de billen en hamstrings.
Calorieën verbrand
Volgens de gezondheidsstatus kan een persoon van 145 lb per dag 748 calorieën per uur verbranden op de elliptische trainer. Net als al het andere, hoeveel inspanning die feitelijk in de training wordt gestopt, kan van invloed zijn op de verbrande calorieën. Als de weerstands- en hellingsniveaus worden verhoogd, zullen de verbrande calorieën toenemen ten opzichte van lagere weerstands- en hellingsniveaus.
workouts
Het implementeren van verschillende uitdagingen tijdens de training verhoogt de inspanning, zoals versnellen, achteruit gaan in tegenstelling tot een voorwaartse beweging en toenemende niveaus. Fit Sugar geeft een elliptische training van 35 minuten voor beginners, die twee keer kan worden voltooid om iets meer dan een uur te bereiken. De training bestaat uit een warming-up van drie minuten op een weerstandsniveau van drie, wat de volgende twee minuten tot een niveau van vijf stijgt. De training gaat verder met stappen van vijf minuten, waardoor het weerstandsniveau tot zeven geleidelijk toeneemt.
Voordelen
Naast de hoeveelheid verbrande calorieën is de elliptische trainer ook nuttig vanwege de minder stressvolle impact op het lichaam. In plaats van constant contact te maken met de grond of loopband tijdens het lopen of lopen, biedt de elliptische trainer de gebruiker de mogelijkheid om met weerstand te bewegen, maar zonder impact. De handpolen zorgen niet alleen voor balans, maar ze stellen de gebruiker ook in staat zich meer op de armen en het bovenlichaam te concentreren. Door in een omgekeerde beweging te gaan, krijgen verschillende spieren ook een goede training.
Kosten
Bijna elke sportschool heeft een of meer elliptische trainers beschikbaar voor haar leden. Sommige mensen kunnen zich echter geen typisch sportschoollidmaatschap veroorloven. Daarom zijn er verschillende elliptische apparaten verkrijgbaar tegen hoge prijzen en lage prijzen. Bereikt op elliptische start van $ 400 tot 4000, volgens de website van de All Ellipticals, waar een elliptisch vergelijkingstabel beschikbaar is voor geïnteresseerde kopers.
