Haarzakjes zijn kleine zakjes met huidcellen. De olieklieren stoten talg uit in deze zakjes, die dienen om haar te beschermen en te smeren. Cellen komen de zak binnen en worden samen gepakt en uitgeduwd, resulterend in haar. De haarschacht (het deel van het haar dat je ziet) bestaat uit keratine, een vorm van dood eiwit. Om de haarfollikels te versterken, moet u een gezond dieet aannemen omdat haar is afgeleid van uw cellen en de gezondheid ervan afhankelijk is van uw gezondheid - gezond haar is sterk haar.
Stap 1
Eet voedingsmiddelen die ijzer bevatten, zoals donkergroene groenten, bonen en peulvruchten, mager rood vlees of neem een ijzersupplement. IJzer draagt zuurstof naar de haarzakjes. Een gebrek aan zuurstof kan de follikel verzwakken.
Stap 2
Maak een plaats in uw dieet voor voedingsmiddelen die zink bevatten - het vaakst te vinden in zeevruchten en vlees. Zink versterkt de haarzakjes omdat het eiwitten bindt die een sterke haarlok vormen. Het helpt ook de olieklieren ondersteunen die haar beschermen. Richt op ongeveer 11 mg per dag omdat te veel zink de opname van andere mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van het haar kan verstoren.
Stap 3
Eet een dieet dat rijk is aan vitamine A, B, C en E. Dit kan worden bereikt door het eten van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit en gezonde vetten (probeer avocado's of olijfolie). Kies verschillende kleuren om verschillende soorten fruit en groenten te kiezen. Fruit en groenten helpen ook het lichaam te hydrateren.
Stap 4
Consumeer eiwitrijk voedsel zoals eieren, kalkoen, kip en magere zuivel. Haar is afgeleid van eiwitten, dus als je genoeg eiwitten in je dieet hebt, wordt het sterker en gezonder.
Stap 5
Drink dagelijks minstens acht kopjes water om de haargroei en kracht te helpen. Water helpt het lichaam bij het uitvoeren van alle functies, inclusief het laten groeien van het haar. Wanneer uw lichaam op de juiste manier is gehydrateerd, wordt uw haar zachter en soepel, in tegenstelling tot droog en broos.
