Een keizersnede, of C-sectie, is een chirurgische bevalling van een baby gemaakt door insnijdingen in de buikwand en baarmoeder van de moeder. Omdat het een grote buikoperatie is met anesthesie, kunnen bijwerkingen zoals gas of obstipatie optreden en kan de hersteltijd zes tot acht weken duren. Een paar dieet- en levensstijlveranderingen kunnen verlichting van constipatie bieden, maar raadpleeg uw zorgverlener als constipatie aanhoudt omdat u mogelijk een ontlastingverzachter of ander medicijn nodig heeft.
Eet meer vezels
Een tekort aan voedingsvezels kan bijdragen aan constipatie na een C-sectie. Vezel, hoewel onverteerbaar, biedt veel spijsvertering in uw spijsverteringskanaal om voedsel door uw lichaam te laten stromen. Het absorbeert ook water, helpt de ontlasting te verzachten en maakt het gemakkelijker om te passeren. Je krijgt voedingsvezels van plantaardig voedsel, zoals vers fruit en groenten. Volle granen, zoals volkoren brood en pasta, havermout, bruine rijst en quinoa stimuleren ook de vezelinname. Bonen, zoals garbanzo bonen, bruine bonen, pinto bonen en linzen, zijn een uitstekende bron van voedingsvezels. Het Institute of Medicine beveelt aan dat vrouwen jonger dan 50 jaar minstens 25 gram voedingsvezels per dag krijgen.
Eet gedroogde pruimen of drink pruimensap
Volgens een studie gepubliceerd in april 2011 in het tijdschrift 'Alimentary Pharmacology and Therapeutics', kan het eten van gedroogde pruimen helpen om constipatie te verminderen door het aantal stoelgangen dat je per week hebt te verhogen, om ontlasting te verzachten en het verminderen van overbelasting tijdens stoelgang. Pruimen bevatten veel voedingsvezels en leveren 6 gram vezels per 100 gram, wat voor een deel van hun positieve spijsverteringseffecten zorgt. Ze bevatten ook natuurlijke laxerende stoffen, zoals sorbitol, om constipatie te helpen verlichten.
Drink meer vloeistoffen
Zonder voldoende vocht, wordt vezels van voedsel droog en hard in je spijsverteringskanaal, waardoor constipatie verergert. Het Institute of Medicine merkt op dat vrouwen minstens 2 liter vocht per dag nodig hebben, of minstens 9 kopjes. Als u borstvoeding geeft, neemt uw vochtbehoefte toe om de melkproductie te ondersteunen. ChooseMyPlate.gov raadt aan elke keer dat u borstvoeding geeft een glas water te drinken. Gewoon water, melk, kruidenthee, kokoswater en natuurlijke, vruchtensappen zonder toegevoegde suikers helpen je om gehydrateerd te blijven. Beperk cafeïnehoudende dranken en alcohol.
Ga bewegen
Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse kan constipatie worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit. Na je C-sectie, werd je waarschijnlijk verteld om te rusten en heel weinig te doen in termen van fysieke activiteit om je buik tijd te laten helen. Als u geen pijn meer hebt en uw arts u de OK geeft, helpt terugkerende normale dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging om obstipatie te verminderen. KidsHealth.org merkt op dat frequent en vroeg wandelen na een C-sectie kan helpen pijn, ongemak en obstipatie te verminderen.
