Het eten van grapefruit kan je misschien helpen af te vallen, zolang je maar meer calorieën verbrandt dan je verbruikt. Als u wilt beginnen met het eten van grapefruit voor gewichtsverlies, moet u eerst met uw zorgverlener praten, vooral als u medicijnen gebruikt, omdat sommige ernstige interacties met grapefruit kunnen hebben.
Geschiedenis
Het Grapefruit Dieet werd voor het eerst geïntroduceerd in de jaren 1930 door Kelly D. Brownell, PhD, volgens de website Grapefruit-Diet. Het plan was zo ontworpen dat lijners in korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid gewicht konden verliezen. In de loop van de tijd zijn er verschillende versies van het dieet ontstaan. Plannen suggereren vaak het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd.
Claims
Voorstanders van het Grapefruit-dieet beweren dat grapefruit gewichtsverlies bevordert door de eetlust te verminderen, het vochtverlies te verminderen en de vetverbranding te bevorderen. De Grapefruit-Dieet website stelt dat het mogelijk is om tot 10 pond te verliezen in 12 dagen tijdens het eten van normale maaltijden op normale tijden. Het Grapefruit-dieet is een zeer caloriearm dieet - 800 tot 1000 per dag - dat de honger naar het lichaam nabootst, volgens het UCLA Center for Human Nutrition.
Plan
Aanhangers van het Grapefruit Dieet moeten een verstandig dieet volgen en zich bezighouden met dagelijkse lichaamsbeweging, volgens de Grapefruit-Diet-website. Ze mogen geen maaltijden overslaan. Ze moeten minstens twee uur voor het naar bed gaan eten omdat je lichaam niet zoveel calorieën verbrandt. Ze mogen geen erg heet of koud voedsel eten of voedsel koken in aluminium pannen. Het plan vraagt om drie tot vier dagelijkse porties koolhydraten, vier tot zes porties fruit, twee tot vier porties groenten, één tot twee porties zuivel en twee porties proteïne.
Onderzoek
Het eten van de helft van een verse grapefruit die vóór de maaltijd wordt gegeten, kan in verband worden gebracht met aanzienlijk gewichtsverlies, volgens een onderzoek uit 2006 dat is gepubliceerd door K. Fujioka en collega's in het 'Journal of Medicinal Food'. Na 12 weken hadden degenen in de studie die vóór elke maaltijd de helft van een verse grapefruitgroep hadden opgegeten, 1,6 kilo afgevallen. Degenen die grapefruitsap dronken hadden 1,5 kilo afgevallen, degenen die grapefruitcapsules namen hadden 1,1 kilogram verloren en degenen die placebo namen hadden 0,3 kilo afgevallen.
Waarschuwing
Grapefruit en grapefruitsap kunnen interfereren met sommige voorgeschreven medicijnen, volgens de National Institutes of Health Clinical Center. Deze interacties kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het innemen van uw medicijnen en het consumeren van grapefruit op verschillende tijdstippen van de dag elimineert het risico niet. Voorbeelden van sommige medicijnen waarvan bekend is dat ze een interactie aangaan met grapefruit omvatten buspiron, amiodaron, sertraline, saquinavir, carbamazepine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, cyclosporine, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatine, lovastatine en atorvastatine.
