Een maandelijkse maaltijdkalender kan je helpen om de eeuwenoude vraag te beantwoorden: "Mam, wat is er eten?" Met al je maaltijden op voorhand gepland, heb je altijd de juiste ingrediënten om elke avond een gezonde, zelfgekookte maaltijd te bereiden. In een tijd van fastfooddiners en voedsel in de magnetron, kan een maandelijkse maaltijdplanner helpen om de voeding van uw gezin op het juiste spoor te houden, merkt Families met Purpose op. Krijg een kalender en gebruik familie favoriete, vleesloze maaltijden en nieuwe recepten om een hele maand gezonde voeding te creëren.
Stap 1
Krijg een kalender. Kies er een met grote spaties voor de datums. Als u geen agenda of planner bij de hand hebt, kunt u er een afdrukken op My Free Calendar Maker (zie de sectie Bronnen). Als plannen per maand te overweldigend lijkt, begin dan met wekelijkse planning en ga vervolgens naar maandelijkse abonnementen naarmate u meer vertrouwd raakt met uw nieuwe kookschema en -procedure.
Stap 2
Noteer alle maaltijden die uw familie leuk vindt, die u regelmatig maakt. Het zijn meestal snelle en gemakkelijke recepten zoals taco's, spaghetti of gebakken kip. Vraag uw familie om input; ze herinneren zich misschien een aantal maaltijden die je bent vergeten. Kies maaltijden met vergelijkbare ingrediënten, zodat u veel van hetzelfde kunt gebruiken in andere recepten.
Stap 3
Kies vier nieuwe recepten die je nog nooit hebt geprobeerd, en een paar vleesloze maaltijden zoals vegetarische chili of bonen en rijst. Deze soorten maaltijden zijn zeer kosteneffectief en kunnen u helpen uw boodschappenrekening te verlagen. Nieuwe recepten kunnen aan je gebruikelijke repertoire worden toegevoegd als je familie ervan geniet.
Stap 4
Plan de hele maand uit door een maaltijdidee in te voegen op elk vierkant op de kalender. Ruimt maaltijden op zodat je minstens één vleesloze maaltijd per week hebt en elke week een nieuw recept. Vul vervolgens de andere vijf in met je recepten. Vergeet niet dat niet elke dag thuis moet worden gekookt. Je zou voor elke vrijdag een pizzabezoek kunnen instellen om de kalender te vullen en jezelf een pauze te geven. Je kunt van zaterdag ook een overgebleven dag maken, of van plan zijn om restjes nog een nacht te gebruiken om geen eten te verspillen.
Stap 5
Maak nog een maand maaltijdplannen als je genoeg recepten hebt. Op die manier kunt u tussen beide kalenders wisselen, zodat uw gezin niet het gevoel heeft dat u maand na jaar dezelfde voedingsmiddelen eet.
Stap 6
Schrijf een lijst met hoofdingrediënten als uw boodschappenlijst. Als u dezelfde twee agenda's hebt om te wisselen, gebruikt u elke keer dezelfde ingrediënten en moet het winkelen in een handomdraai zijn. Probeer aan het begin van de maand alles-droge keukenbenodigdheden te kopen en wekelijks verse artikelen te kopen als dat nodig is. Dit zal u helpen uw maandelijkse maaltijdplanner te gebruiken om andere delen van uw leven te vereenvoudigen.
Stap 7
Plaats de maaltijdkalenders in een drie-ringband met vakken. Je kunt je receptenkaarten daarin knippen of een notitieblok toevoegen voor boodschappenlijstjes om je maaltijden volledig georganiseerd te houden.
Dingen die je nodig hebt
- Kalender
- Pen
- Receptkaarten
- Boodschappenlijst
