Tenzij u een vogel of hamster bent, is het eten van een dieet dat voornamelijk uit zonnebloempitten bestaat, geen gezonde of effectieve methode voor gewichtsbeheersing. Er is geen officieel dieet voor zonnebloempitten, maar zonnebloempitten kunnen een voedzaam onderdeel zijn van een uitgebalanceerd menselijk dieet of gewichtsverliesplan. Lees meer over zonnebloempitten om te bepalen hoe ze in uw dagelijkse dieet passen.
Zonnebloemzaden
Zonnebloempitten zijn een goede bron van vitamine E. Photo Credit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Zonnebloemzaden zijn een goede bron van vitamine E, een antioxidant die vrije radicalen bestrijdt, die instabiele moleculen zijn die kunnen bijdragen aan kanker. Met een laag cholesterolgehalte zijn de zaden een goede bron van pantotheenzuur, fosfor, koper, mangaan en selenium. Zonnebloemzaden bevatten ook veel voedingsvezels, een essentieel onderdeel van effectieve afvalregulering, waardoor de natuurlijke ontgiftingsmechanismen van uw lichaam worden verbeterd.
Zonnebloemzaad dieet
Het zonnebloempittendieet is een van de vele soorten crashdieet. Photo Credit: Racide / iStock / Getty Images Het zonnebloempittendieet is een van de vele soorten crashdieet, waarvan wordt gezegd dat het je helpt snel gewicht te verliezen door je calorie-inname ernstig te beperken. Het probleem met crashdiëten is dat ze geen adequate voeding bieden en niet duurzaam zijn. Je krijgt snel het gewicht dat je verliest, tenzij je je algehele levensstijl verandert. Het sterk beperken van je calorie-inname voor een korte periode kan gewichtsverlies veroorzaken, maar het kan gevaarlijk zijn en mogelijk leiden tot orgaanfalen en de dood. Daarom worden crashdiëten niet aanbevolen door artsen.
Zonnebloempitten en gewichtsverlies
Zonnebloempitten bevatten ook veel vet. Photo Credit: Art-foto / iStock / Getty Images Omdat zonnebloempitten veel vet bevatten, is het misschien niet de meest effectieve manier om gewicht te verliezen op de lange termijn. Volgens de USDA zouden vetten en oliën het kleinste deel van uw dagelijkse voedselinname moeten uitmaken. Het goede nieuws is dat zonnebloempitten gezonde vetten bevatten die je kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en hoge bloedsuikerspiegel, volgens voedingsdeskundige Joy Bauer. Inclusief zonnebloempitten in uw plan van het gewichtsverlies is een goed idee; het grootste deel van je calorieën eruit halen is dat niet. Een gewichtsverlies dieet moet zich concentreren op groenten en fruit, gevolgd door volle granen en magere zuivelproducten en magere eiwitten beveelt het National Heart, Lung and Blood Institute aan.
Presentatie suggesties
Gebraden zonnebloempitten zijn een goede topping voor salades. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Rooster zonnebloempitten, gooi ze in zeezout en bewaar ze in een luchtdichte verpakking om als een knapperige salade te gebruiken, een snelle snack of een aangenaam textuurcontrast met gekookte groenten. Voeg zonnebloempitten toe aan gebakken goederen, zoals muffins, cakes en gistbrood, voor rijkdom en om een taaie, kieskeurige consistentie te verbeteren. Mix geroosterde zonnebloempitten met gedroogde vruchten en noten voor een wandelende snackmix die handig is om te eten en boordevol energie.
