Trainees die door Basic Underwater Demolition / SEAL Training gaan, of BUD / S, zullen naar verwachting vele kilometers hardlopen per week doen en dit blijven doen terwijl ze worden getraind als volledige SEALs. Trainen voor hardlopen op basis van uithoudingsvermogen is een kwestie van mijlen inleggen. SEAL's kunnen binnen een week of langer 30 mijl lopen. Lopende routines van meerdere mijlen per dag, vier tot vijf dagen per week worden gebruikt om te trainen voor deze afstanden.
Eerste training
Initiële BUD / S-rekruten zijn nodig om op te bouwen tot een looppas van 16 mijl per week. Dit is een programma van negen weken dat begint met het uitvoeren van 2 mijl per dag om een snelheid van 8:30, gedurende drie dagen per week. Dit gaat door gedurende de eerste twee weken, met een week rust. Week vier verhoogt dit bedrag tot 3 mijl per dag. Week vijf en zes verhogen het rennen tot vier dagen per week, tot 2 mijl, 3 mijl, 4 mijl, dan 2 mijl, op elke dag van de werkweek respectievelijk, rustend op woensdag. De laatste drie weken wordt dit regime verhoogd tot 4 mijl de eerste twee dagen, 5 mijl, daarna 3 mijl, voor een totaal van 16.
Continuous Running Regimen
De tweede fase van de looptraining bouwt de stagiair op tot een niveau van 30 mijl per week. De routine loopt op tot vijf dagen per week, met uitzondering van woensdagen en zondagen als rustdagen. De eerste twee weken trainen tot 3 mijl, 5 mijl, 4 mijl, 6 mijl, dan 2 mijl voor een totaal van 19 mijl per week. Dit tempo wordt gestaag opgebouwd voor de komende weken tot de zevende week, wanneer 6 mijl elke dag worden afgelegd voor een totaal van 30 mijl.
Initiële introductietraining
Aspirant-SEAL's moeten eerst een BUD / S fysieke fitnesstest ondergaan voordat ze worden toegelaten tot BUD / S. Voor het screenen op dit niveau moet de aspirant SEAL een reeks testen voltooien die voldoen aan de minimale basisvereisten van de SEAL-training. Voor de lopende component van deze test moet de aanvrager 1,5 mijl in minimaal 11 minuten uitvoeren. Realistisch gezien, om concurrerend te zijn voor SEAL-training, moet je sneller rennen.
Mentale weerbaarheid
Een groot deel van de BUD / S- en SEAL-trainingen omvat een zware op duurzaamheid gebaseerde training die zowel een hoge intensiteit als een hoge duur of herhaling heeft. Lange oceaanzwemmen, calisthenische oefeningen in de piramide en zelfs langere afstanden lopen kunnen behoorlijk saai en zelfs pijnlijk worden in combinatie met andere trainingen. Hoewel SEAL-training is ontworpen om moeilijk te zijn voor iedereen, ongeacht hun fysieke vaardigheden en capaciteiten, is veel van wat succesvolle SEALs succesvol maakt mentale kracht om de pijn en het ongemak tegen te gaan.
