Weight Watchers beschouwt zichzelf niet als een dieet. Volgens zijn website is Weight Watchers een plan of aanpak ontworpen om u te helpen een gezonder leven te leiden terwijl u blijft eten wat u maar wilt. Het klinkt misschien te mooi om trouw te blijven aan jou, maar het kan werken. Het probleem met Weight Watchers is dat het handhaven van goede voeding een verre tweede is om kilo's af te vallen. Verdunner betekent niet noodzakelijkerwijs gezonder.
Vitamine tekort
Weight Watchers is gebaseerd op een puntensysteem. Dit systeem wijst een bepaalde puntwaarde toe aan verschillende soorten voedsel. Het aantal punten dat aan elk voedselproduct is toegewezen, hangt af van de hoeveelheid vet, eiwit, koolhydraten en vezels die het bevat. Vitamine en mineralen worden niet overwogen. Hoewel Weight Watchers beweert dat je alle vitamines en mineralen die je nodig hebt kunt krijgen door genoeg fruit en groenten te eten, zouden de meeste mensen de hoeveelheid gegeten groenten en fruit die elke dag wordt gegeten verdrievoudigen. Volgens de Harvard School of Public Health heeft de gemiddelde Amerikaan drie porties fruit en groenten per dag, maar heeft hij negen porties nodig om zijn gewicht te handhaven op basis van een inname van 2000 calorieën per dag. Bovendien vereist het puntensysteem niet dat je elke dag fruit of groenten eet, wat kan leiden tot vitaminegebrek.
Ondervoeding
Weight Watchers richt zich op het tellen van punten, niet op calorieën. Het tellen van calorieën is echter ook belangrijk. Als u calorieën verbruikt die aanzienlijk onder de gemiddelde inname van 2000 calorieën per dag liggen, loopt u risico op ondervoeding. Weight Watchers ingevroren maaltijden bevatten bijvoorbeeld gemiddeld 250 tot 300 calorieën per stuk. Dus als je er een hebt gegeten voor ontbijt, lunch en diner, zou je totale calorie-inname voor de dag lager zijn dan 1000, wat minder is dan de helft van de aanbevolen gemiddelde inname. Ondervoeding vertraagt je metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen. Het kan ook zorgen dat u zich te moe of te zwak voelt om aan lichaamsbeweging te doen, een essentieel onderdeel van gewichtsverlies.
Natrium
Volgens de FitDay-website is de gemiddelde aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid natrium 2300 mg. Laten we zeggen dat je op Weight Watchers zit en de volgende Smart Ones diepvriesproducten in één dag hebt: ontbijt quesadilla heeft 730 mg natrium, pepperoni pizza voor lunch heeft 840 mg, een Salisbury steakgerecht voor het avondeten heeft 820 mg en aardbeiboekjes voor het dessert heeft 280 mg. Uw totale natriuminname voor de dag zou 2660 mg zijn. Daarom zou u de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid hebben overschreden zonder rekening te houden met drankjes of andere snacks die u overdag kunt hebben. Een natriumarm dieet is met name riskant als u een hoge bloeddruk heeft.
