Wei-eiwitsupplementen en gewichtstoename supplementen worden beschouwd als nuttig voor gewichtheffen en andere atletische achtervolgingen vanwege hun eiwitgehalte. De twee supplementen hebben echter significant verschillende voedingsprofielen, waardoor ze bruikbaar zijn voor verschillende doelen. Terwijl gewichtstoename en wei-eiwit kunnen helpen bij uw fitnessdoelen, moet u een arts raadplegen voordat u deze of andere supplementen gebruikt.
Calorie-inhoud
Gewichtstoeners en wei-eiwit verschillen aanzienlijk in caloriegehalte. Zoals hun naam aangeeft, zijn gewichtstoeners bedoeld om te helpen bij gewichtstoename, dus ze bevatten veel calorieën. Gewichtstrekkers kunnen tussen 500 en 2.600 calorieën per portie bevatten. Ondertussen bevat een typisch weiproteïnepoeder ongeveer 120 calorieën.
Eiwitgehalte
Gewichtstoeners zijn meestal eiwitrijker dan supplementen met wei-eiwitten. Het eiwitgehalte omvat echter een aanzienlijk groter percentage wei-eiwitsupplementen dan gewichtstoeners. Een minder calorieën gewichtstoename kan 35 gram eiwit bevatten, terwijl een hoger-calorische gewichtstoename 100 gram eiwit kan leveren. Echter, gegeven caloriehoeveelheden van 620 en 1.860, omvat het eiwit slechts 22,5 en 21,5 procent van de calorieën in deze versterkers. Ondertussen bevat een weiproteïnepoeder met 120 calorieën meestal 24 gram eiwit, wat betekent dat eiwit 80 procent van de calorieën bevat.
Vetgehalte
Vet bevat veel calorieën, dus het is opgenomen in supplementen voor gewichtstoename; een gewichtstoename kan tussen 4 en 29 gram vet bevatten. Hoewel vet soms wordt vermeden in een dieet, is vet essentieel voor een goede gezondheid, omdat het je lichaam helpt voedingsstoffen te absorberen en een goede groei bevordert. Wei-eiwitsupplementen bevatten meestal heel weinig vet, ongeveer 1 gram per portie.
Koolhydraten inhoud
Omdat wei-eiwit bedoeld is als een bron van eiwitten en weinig anders, bevatten dergelijke supplementen heel weinig koolhydraten, ongeveer 3 gram per portie. Gewichtstrekkers bevatten veel koolhydraten, omdat dit het caloriegehalte verhoogt. Een gewichtstoename kan tussen 58 gram en 391 gram koolhydraten per portie bevatten. Naast het leveren van calorieën, geven koolhydraten je lichaam energie. Niet alle koolhydraten zijn gunstig, en je zou je suikerinname moeten beperken. Beperking van toegevoegde suikers tot tussen 6 en 10 procent van uw totale calorie-inname.
