Het Medifast-dieet werkt als een caloriearm voedingsprogramma waarmee je heel snel gewicht kunt verliezen, aldus de University of Kentucky Extension. Het bedrijf Medifast zegt dat je pas een paar weken na het programma resultaat begint te zien. Tijdens het Medifast-dieet krijgen lijners de opdracht groenten op hun goedgekeurde lijst te eten en te vertellen dat ze koolhydraatrijke groenten zoals maïs en wortels moeten verwijderen. Raadpleeg uw arts voordat u Medifast of een ander dieetprogramma bekijkt.
Koolhydraatarme groenten
lijners kunnen genieten van 1 kopje andijvie Photo Credit: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast beveelt een portie van 1 kopje aan voor bladgroenten zoals sla, rauwe spinazie, mosterdgroenen, collards, andijvie en waterkers. Meer exotische bladgroenten, zoals rucola, snijbiet en raapgreens, moeten volgens Medifast in 1/2 portiegrootte worden geserveerd. Andere koolhydraatarme groenten die je in porties van 1/2 kop kunt hebben, zijn selderij, spruitjes, komkommers, radijs, nopales, witte champignons, jalapeno pepers en escarole.
Groenten van middelmatige koolhydraten
aubergine behoort tot de middelgrote koolhydraatgroenten Photo Credit: Jasmina81 / iStock / Getty Images Voor gematigde hoeveelheden koolhydraten, raadt Medifast aan om kool, courgettes en andere zomerpompoenen, asperges, kool, aubergine, boerenkool, bloemkool, venkelklier en portabella-paddenstoelen te eten. Als u van deze groenten houdt, benadrukt het bedrijf een portie van 1/2 kop.
Groenten met hoog koolhydraatgehalte
een portie broccoli van 1/2 kopje is toegestaan Fotocrediet: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Sommige groenten hebben hogere gehaltes aan koolhydraten dan de meeste en je kunt ze eten in slechts 1/2 kopjes serveergroottes. Medifast-goedgekeurde opties omvatten groene bonen, paprika's, lente-uitjes, tomaten, jicama, spaghetti squash, boerenkool, broccoli, rode kool, koolrabi, rapen en palmharten. Sommige groenten gaan ook op koolhydraatniveau omhoog nadat ze gekookt zijn, volgens Medifast. Deze omvatten spinazie, die, wanneer gekookt, krimpt in portiegrootte van 1 kop tot 1/2 kop.
Post-Diet
het eten van alle soorten groenten wordt aangemoedigd na dieet Photo Credit: Rrrainbow / iStock / Getty Images Zodra u het voedingspatroon en de Medifast-onderhoudsfase verlaat, moedigt het bedrijf u aan om allerlei soorten groenten te eten. De onderhoudsfase van het dieet stelt geen beperkingen aan groentesoorten of portiegroottes.
