Grote maaltijden en bepaalde voedingsmiddelen kunnen je lusteloos, gasachtig en opgeblazen laten voelen. Opzwellen is wanneer je maag er uitziet en vol en strak aanvoelt. Volgens voedingseducator Roseanna Lee komt deze aandoening meestal voor als je te veel water en gas in je lichaam hebt. Andere oorzaken zijn sliklucht, constipatie, zure reflux, prikkelbare darmsyndroom, overmatig eten, lactose-intolerantie en gewichtstoename. Bloeduitzetting voorkomen door het eten van fruit met een hoog watergehalte en de juiste voedingsstoffen om de spijsvertering te helpen.
Citrus vruchten
Sinaasappelen en grapefruits bevatten 80 tot 90 procent water. Je lichaam houdt water vast wanneer je het het meest nodig hebt, zodat je niet uitgedroogd raakt. Het watergehalte van citrusvruchten hydrateert je en signaleert je lichaam dat het goed is om extra water weg te spoelen, wat ook extra zout elimineert. Citroenen zijn een natuurlijk diureticum en werken als een laxeermiddel bij vermenging met warm water, volgens de geregistreerde diëtist David Grotto. Drink citroenwater of spuit citroensap op zo ongeveer elk gerecht dat je aan het koken bent.
meloenen
Zoals de naam al doet vermoeden, is watermeloen een ander waterrijk voedsel. Deze vrucht bevat 92 procent water. Watermeloen en andere meloenen, inclusief honingdauw en meloen, zijn natuurlijke diuretica, waardoor u overtollig water en zout uit uw lichaam kunt plassen. Kalium helpt ook natrium uit te scheiden en een opgeblazen gevoel te verlichten. Het kaliumgehalte in meloenen zal u helpen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 4.700 milligram te bereiken.
Avocado
Opzwellen wordt vaak veroorzaakt door het onvermogen om het voedsel dat je hebt gegeten te verteren. Spijsverteringsenzymen worden gecategoriseerd op basis van hun vermogen om koolhydraten, vet, eiwitten en vezels af te breken en voedsel uit uw spijsverteringskanaal te halen om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Avocado bevat het lipase van het spijsverteringsenzym, dat vet afbreekt. Het hoge kaliumgehalte helpt u ook om water te elimineren.
Ananas
Ananas bevat 85 procent water, maar ze hebben ook het spijsverteringsenzym bromelaïne. Bromelaïne is een peptide dat eiwitten afbreekt. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat bromelaïne al eeuwenlang wordt gebruikt in Midden- en Zuid-Amerika om te zorgen voor indigestie. Hak ananas fijn en geniet ervan rauw, voeg het toe aan salades of meng het met voorgerechten, zoals fajitas, voor een unieke en zoete smaak.
