Vrouwen ervaren vaak baarmoederfibromen en cysten, vooral tijdens de vruchtbare jaren. Over het algemeen veroorzaken deze aandoeningen geen ongemak, hoewel bij sommige vrouwen hormonale schommelingen aanzienlijke pijn en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Baarmoederfibromen, die niet-kankerachtige vezelachtige gezwellen in de baarmoeder zijn, treffen volgens de Mayo Clinic maar liefst 75 procent van de vrouwen. Ovariële cysten, waaronder polycysteus ovariumsyndroom, zijn met vocht gevulde cysten die in de eierstokken voorkomen en vrij algemeen zijn. Als u symptomen ervaart die gerelateerd zijn aan vleesbomen of cysten, kunnen natuurlijke methoden uw ongemak verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u een natuurlijke behandelmethode gebruikt.
Stap 1
Vervang eenvoudig koolhydraatvoedsel zoals witte bloemproducten door complexe koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen. De Mayo Clinic legt uit dat veel vrouwen met polycystisch ovariumsyndroom, of PCOS, regelmatig de ontwikkeling van veel cysten ervaren. Dit syndroom gaat gepaard met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes bij volwassenen. Het eten van complexe koolhydraten voegt voedingsvezels toe aan uw voedsel, wat kan helpen de spijsvertering te vertragen en de schommelingen in de bloedsuikerspiegel te vertragen die tot diabetes kunnen leiden. Naturopathy Online voegt eraan toe dat vrouwen met fibroïden meer kans hebben op slechte voedingsgewoonten die ook kunnen leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel.
Stap 2
Focus op het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische indexwaarde. Hoewel glycemische voedingsmiddelen zoals maïs en aardappelen vaak als gezond worden beschouwd, is dit misschien niet het geval voor vrouwen met vleesbomen of cysten. De Mayo Clinic legt uit dat hoge glycemische voedingsmiddelen ervoor zorgen dat de insulinespiegels meer stijgen dan voedingsmiddelen met een lagere glycemische indexwaarde. Volgens de National Uterine Fibroids Foundation wordt obesitas geassocieerd met de ontwikkeling van vleesbomen. Bovendien suggereert de Mayo Clinic dat een dieet dat rijk is aan laag glycemisch voedsel, zoals donkere bladgroenten en bonen, PCOS kan helpen verlichten.
Stap 3
Doe vijf dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging. Een in 2006 gepubliceerde studie in de Journal of Epidemiology wees uit dat vrouwen die oefenden minder ervaring hadden met de ontwikkeling van baarmoedervleescellen. Bovendien legt de Mayo Clinic uit dat regelmatige lichaamsbeweging de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren, wat van bijzonder belang is voor vrouwen met PCOS. Oefening helpt je ook om af te vallen en een gezond gewicht te behouden, waardoor de risico's die gepaard gaan met obesitas en bijbehorende fibroïden en cysten worden verminderd.
Stap 4
Benadruk gezonde eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, bonen, peulvruchten en magere zuivelproducten in plaats van rood vlees of donker gevogelte. De National Uterine Fibroids Foundation legt uit dat een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van vleesbomen de consumptie van rundvlees en ander rood vlees is. Rood vlees en donker vleespluimvee neigen ook naar hogere hoeveelheden vetten die kunnen leiden tot gewichtstoename en obesitas. Overgewicht en overmatige insulineniveaus zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van respectievelijk vleesbomen en PCOS. Vermindering van de hoeveelheid rood vlees en donker vlees gevogelte dat u eet, kan vleesbomen en cysten doen slinken en de kans verminderen dat ze zullen terugkeren.
Stap 5
Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdranken. Volgens Dr. William E. Richardson van de Atlanta Clinic of Preventive Medicine bevatten cafeïnehoudende dranken stoffen die bekend staan als methylxanthines. Deze stoffen kunnen het werk van enzymen in uw lichaam aantasten, wat kan leiden tot toxische opbouw. Toxinen kunnen zich verzamelen in gebieden rond het lichaam, waarbij cysten of vleesbomen worden gevormd. De ontwikkeling van baarmoederfibromen is geassocieerd met overmatige consumptie van methylxanthinen. In plaats van gearomatiseerde dranken, drink dagelijks minstens 64 ons water of andere cafeïne en suikervrije dranken.
Tips
- Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke veranderingen in de voeding aanbrengt.
