Het verminderen van uw calorieën en het verhogen van lichaamsbeweging is een effectieve strategie om gewichtsverlies te stimuleren; echter, je lichaam past zich uiteindelijk aan en het gewichtsverlies vertraagt. Het toevoegen van cayennepeper, cafeïne of groene thee kan op dit moment helpen uw eetlust te onderdrukken en de verbranding van calorieën te verbeteren, die beide het gewichtsverlies stimuleren. Raadpleeg uw arts voordat u cayennepeper, cafeïne en groene thee gebruikt.
Cayennepeper en cafeïne
De combinatie van rode peper, ook bekend als cayennepeper en cafeïne, kan uw eetlust verminderen en de calorie-inname verlagen, waardoor het gewichtsverlies toeneemt. Wetenschappers van de Laval Universiteit in Canada merkten op dat deelnemers die maaltijden met rode peper en cafeïnehoudende koffie gebruikten hun 24-uurs calorie-inname verlaagden in vergelijking met degenen die dezelfde maaltijden zonder rode peper en met cafeïnevrije koffie binnenkregen. De bevindingen werden gerapporteerd in de uitgave van het British Journal of Nutrition van februari 2001.
Cayennepeper en groene thee
De eetlustonderdrukkende effecten van Cayennepeper werden ook opgemerkt in een andere studie gepubliceerd in het juni 2009 nummer van "Clinical Nutrition." Wetenschappers aan de Universiteit van Kopenhagen in Denemarken onderzochten de impact van het combineren van capsaïcine, de belangrijkste verbinding die wordt aangetroffen in cayennepeper, en groen thee op eetlust en calorie-inname bij volwassenen. Ze ontdekten dat deelnemers die capsaïcine en groene thee consumeerden gedurende tien dagen hun verzadiging verhoogden en hun calorie-inname verlaagden in vergelijking met degenen die een placebo innamen.
Groene thee en cafeïnemengeling
Onderzoekers aan de Universiteit van Maastricht in Nederland bestudeerden de impact van een mengsel van groene thee en cafeïne op het lichaamsgewicht bij obese personen. Deelnemers gebruikten een mengsel van groene thee en cafeïne, dat bestond uit 270 mg epigallocatechinegallaat plus 150 mg cafeïne, of een placebo gedurende vier weken. Wetenschappers rapporteerden in de juli uitgave van "Obesity Research" dat degenen in de groene thee en cafeïne mengsel groep gewichtsverlies ervaren in vergelijking met die in de placebogroep. Mengsel van groene thee en cafeïne verhoogde verbranding van calorieën en vetafbraak.
Interacties en bijwerkingen
Houd in gedachten dat cayennepeper en groene thee mogelijk een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners en antibiotica, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Bovendien kan teveel cafeïne leiden tot symptomen zoals slapeloosheid en een onregelmatige hartslag. Zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u een van hen neemt.
