NAME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB GEBRUIKERSNAAM: kafenjmd21
LIFEPLEASURE.CLUB MEMBER SINDS: 2009
STATS:
Leeftijd: 28 jaar oud
Hoogte: 5 feet 8 inches
VOORAFGAAND MET METINGEN
Gewicht: 270 pond
Jurk / broek maat: 20
NA METINGEN
Gewicht: 155 tot 160 pond (op dit moment ben ik bezig met het opbouwen van spieren, dus ik ben een beetje zwaarder.)
Jurk / broek maat: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R. .: Voordat ik bij LIFEPLEASURE.CLUB kwam, was het leven erg zwaar. Ik werd gepest sinds ik naar school ging vanwege mijn gewicht, en ik had nooit vertrouwen gehad. Ik heb ook altijd moeite gehad met een angststoornis die het moeilijk maakte om mezelf echt buiten mezelf te stellen en de dingen te doen die ik wilde doen. Vlak voordat ik bij LIFEPLEASURE.CLUB kwam, heb ik een dieptepunt bereikt. Ik was net klaar met mijn master, was werkloos, depressief en leefde in zoveel angst en angst dat het bijna onmogelijk was om het huis te verlaten. Ik liet andere mensen mijn leven leiden en ik was uitgeput. Ik voelde me hopeloos en wist niet zeker waar ik moest afslaan. Ik bereikte het punt waarop ik dacht dat dit de manier was waarop mijn leven zou moeten zijn. Ik moest deze te zware, ongezonde persoon zijn die naar een baan gaat waarvan ze niet genieten en dan thuiskomt en wat troost kan krijgen in eten en tv kijken. Ik voelde me slecht dat mijn verloofde (nu echtgenoot) om mij heen moest zijn. Ik verspilde gewoon mijn leven. Ik wist niet dat er een ongelooflijke reis zou beginnen!
Druk op "play" om de video van Kate te bekijken:
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?
Kate R. .: Alles gebeurt met een reden. Ik had een aantal maanden overwogen om carrière te maken en ik verloor uiteindelijk een baan waar ik stage had gelopen. Diep van binnen wist ik dat ik in het verkeerde beroep zat. Ik begon te denken dat ik iets sportgerelateerd wilde doen, en dat was toen ik werd voorgesteld aan Jason Porter, de eigenaar en hoofdcoach van Five Element Sport MMA en Fitness, een mixed martial arts (MMA) school. Ik ontmoette Jason om stage te lopen bij hem op de MMA-school. Het paste perfect, omdat ik hem zou helpen met een anti-pestprogramma (wat mijn hart na aan het hart ligt en in lijn is met mijn master in schoolbegeleiding).
Ik wist heel, heel weinig over MMA. Sterker nog, ik dacht dat het alleen maar een sport was waarbij twee mensen in een kooi opgesloten zaten en elkaar sloegen. Ik was zo ongelooflijk verkeerd! De eerste dag dat ik de MMA-school binnenliep, was ik meer dan 265 pond en ik dacht: "Deze gast zal me gewoon uitlachen en zeggen dat ik moet vertrekken." Het was precies het tegenovergestelde.
Jason was geweldig en belde mijn verloofde om een les te proberen en moedigde me aan om met hem mee te gaan. Ik wist dat mijn man echt MMA wilde proberen, dus gaf ik toe en we namen onze eerste les twee weken voordat we gingen trouwen. Onze trouwdag viel op oudejaarsavond 2009, en ik dacht dat dit het perfecte moment was om iets te veranderen. Ik begon een nieuw leven met mijn man en keek in een nieuwe carrière, en ik moest mijn leven terugkrijgen en niet alle angst me laten verteren. Ik heb de oplossing gemaakt om uit mijn comfortzone te komen - om nieuwe dingen te proberen en mijn angsten onder ogen te zien. Ik zou vechten voor mijn leven.
Kate benadrukt het belang van eten. gezond, schoon voedsel dat het lichaam voedt, brandstoffen en herstelt. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe heeft LIFEPLEASURE.CLUB u helpen afvallen?
Kate R. .: LIFEPLEASURE.CLUB is niet alleen cruciaal geweest in mijn gewichtsverlies, maar ook in mijn algehele gezondheid. In het verleden had ik wat rage diëten geprobeerd. Ik verloor zelfs 90 pond op een gegeven moment, maar ik werd extreem ziek en kreeg uiteindelijk al dat gewicht terug - plus een extra 50 tot 60 pond! Op LIFEPLEASURE.CLUB vond ik dergelijke nuttige informatie over gezondheid en lichaamsbeweging, en ik gebruikte veel van de recepten. Na vrijwel elke online food tracker te hebben gebruikt, vond ik alles wat ik nodig had in MyPlate, de calorie-tracker-app van LIFEPLEASURE.CLUB. Dit was de eerste keer dat mijn doel niet 100% gericht was op gewichtsverlies, maar op de algehele gezondheid.
Het is belangrijk voor mij om gezond, schoon voedsel te eten dat het lichaam voedt, voedt en herstelt, omdat ik nu train als een atleet. Ik denk dat een van mijn favoriete functies de calorische uitsplitsingskaart is - zodat ik mijn macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) kan bijhouden om er zeker van te zijn dat ik krijg wat mijn lichaam nodig heeft.
De ondersteuning die ik ook heb gekregen van de LIFEPLEASURE.CLUB-community was geweldig. Het is geweldig om contact te maken met mensen die de strijd hebben doorstaan en de obstakels hebben overwonnen. Niemand weet echt hoe het is totdat ze een dergelijke ingrijpende levensverandering ondergaan en het is geweldig om steun te krijgen op die moeilijke dagen.
LIFEPLEASURE.CLUB: wie was / is uw ondersteuningssysteem?
Kate R. .: Mijn man, mijn coach (en zijn familie), de leden van de MMA-school en mijn vechtteam speelden zo'n grote rol in mijn succes. Terwijl ik het werk deed, waren ze daar om me te ondersteunen als ik struikelde, gaf me wat harde liefde toen ik het nodig had en bleef me door de tranen heen (waarvan er al vroeg veel waren).
Ze blijven me helpen verder te gaan en naar meer te blijven streven. LIFEPLEASURE.CLUB speelde ook een grote rol bij de informatie die zij verstrekken en de gemeenschap. Soms kan het moeilijk zijn om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt, omdat mensen die niet zo'n reis hebben gedaan het niet altijd begrijpen, dus het was altijd geweldig om contact te hebben met mensen die op jou lijken.
Teruggeven wat ik heb gekregen is altijd belangrijk voor me geweest, en als mijn verhaal anderen kan inspireren om hun leven terug te nemen en iets geks en buiten hun comfortzone te doen, dan is mijn hart vol. En LIFEPLEASURE.CLUB helpt me om dat te doen.
Kate is dol op MMA-lessen omdat ze een goede oefening bieden en ze met haar vrienden gaat trainen. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Kate R. .: Mijn favoriete manier om te trainen is in de MMA-klassen. Ze zorgen voor een geweldige training, zowel fysiek als mentaal, en ik kan trainen met mijn vrienden. Ik kijk ook altijd uit naar teamtraining. MMA is eigenlijk een hele grote teamsport - je wordt een familie met je teamgenoten. Er is veel vertrouwen dat in training gaat, en iedereen duwt zijn grenzen op en moedigt elkaar ook aan. De groep MMA- en fitnesslessen bij Five Element hebben een geweldig ondersteuningssysteem opgeleverd dat het sporten verslavend maakt. Vechtsporten zijn een gezonde obsessie geworden en ik hou ervan om de verschillende vormen te leren en te onderzoeken.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Kate R. .: Maandag: Cardio gedurende 25 minuten, krachttraining voor 30 tot 45 minuten en een uur boksen.
Dinsdag: Ik heb een privéles met mijn coach om een uur lang te werken aan MMA-technieken, daarna een uur PowerFit (een HIIT-training die MMA-technieken en -oefeningen combineert), kickboxing voor een uur, daarna MMA voor nog een uur gevolgd door 30 minuten teamtraining om de nacht te beëindigen. Dinsdag is mijn lange dag, maar ik vind het geweldig!
Woensdag: Negentig minuten cardio- en krachttraining.
Donderdag: Een uur cardio- en krachttraining, een uur MMA, een uur kickboksen en daarna 30 minuten teamtraining.
Vrijdag: Een uur PowerFit.
Zaterdag: 'S Ochtends kan ik trainen met een van mijn beste vrienden, een figuurcurator. We doen meestal een HIIT-training. Daarna coach ik PowerFit voor een uur en een kickboksles voor nog een uur. Zaterdag is ook onze grote teamtrainingsdag waarin we heel veel sparren - ongeveer anderhalf uur.
Zondag: Rustdag. Ik ben veel in de sportschool, maar ik heb grote doelen om een geweldige krijgskunstenaar te worden. Ik begon voor het eerst maar twee dagen per week, die toen uitgroeide tot drie en daarna vijf. Ik hou van wat ik doe, dus de tijd vliegt voorbij in de sportschool.
Kate houdt veggies zakjes als snelle, gezonde snacks onderweg. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Kate R. .: Ik eet de hele tijd - meestal ongeveer vijf tot zes keer per dag, en elke maaltijd heeft veel gezonde eiwitten, groenten, koolhydraten en vet. Mensen plagen me omdat er altijd eten in de buurt is. Het is interessant omdat ik nu meer eet dan toen ik op mijn zwaarste was.
Ik heb altijd gezonde voeding rond, en ik ben zover dat ik gezonde dingen hunkert. Ik hou ervan om snel, grijpbaar voedsel bij de hand te houden, want ik ben altijd op de vlucht. Ik ben dol op komkommers, hardgekookte eieren en fruit, en ik denk dat ik overal een pot met pindakaas heb weggestopt. Mijn favoriete tip is om eten eenvoudig te houden. Je hoeft niet altijd te koken. Ik kook een dag per week. Maaltijden hoeven deze extravagante dingen niet te zijn. Houd vast aan het eenvoudige voedsel dat je leuk vindt en dat je aangespoord houdt.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet
Kate R. .: Ik reken echt geen calorieën. Ik ben dol op het gebruik van de grafiek op MyPlate, waarin mijn carburateur-, vet- en eiwitafbraak te zien is en ik probeer ze in balans te houden. Ik eet als ik honger heb en op verschillende dagen heb ik verschillende hoeveelheden calorieën nodig, afhankelijk van mijn training.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Kate R. .: Veel groenten - dat is een ding waar ik over uitspat. Ik krijg meestal de voorgesneden, voorgewassen pakken, zodat ik gewoon kan pakken en gaan. Voor mij is het een enorme tijdbesparing en ik zou waarschijnlijk op zoek zijn naar voedsel om te eten als ik dat niet deed. Ik ben altijd dol op broccoli, komkommers, groene bonen en sla. Hardgekookte eieren zijn altijd in mijn koelkast (dankzij mijn man, omdat ik de perfecte kookformule nog niet heb gevonden). Meestal maken we een grote portie kalkoenspaanse peper of koken we enkele gezonde eiwitten en hebben we die tijdens de lunch bij de hand voor de week.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe strategize je voor maaltijden?
Kate R. .: Ik krijg meestal alles op zondag, dus ik ben klaar voor de week. Ik moet een paar uitstapjes naar de supermarkt maken, zodat mijn groenten vers blijven, maar ik kook het hele weekend omdat de werkdagen zo druk zijn. Ik pak bijna altijd mijn eigen lunch in, zelfs als ik lunchbijeenkomsten heb. Op die manier kan ik ervoor zorgen dat ik mijn lichaam van brandstof voorzie met wat het nodig heeft.
Kate's trouwdag viel op oudejaarsavond, dus besloot ze dat het de perfecte tijd was om iets te veranderen. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Kate R. .: Er waren zoveel wegversperringen, maar ik heb geleerd dat je terugkijkt op de moeilijkste tijden en kunt glimlachen omdat ze je echt sterker maken. Het is een geweldig gevoel om terug te kijken en te denken, Ik overleefde, ik leerde en kijk waar ik nu ben!
De meeste van mijn uitdagingen waren het doorbreken van de mentale barrières die ik had ingesteld. Ik heb me nooit gerealiseerd hoe ongelooflijk gemeen ik was voor mezelf. Meer dan 20 jaar lang had ik mezelf ervan overtuigd dat ik lelijk, dik en helemaal waardeloos was, en dat was heel moeilijk om aan te pakken. Ik moest leren mezelf te kalmeren wanneer het negatieve gesprek opnieuw zou beginnen. Een tijdje was het een vermoeiende strijd, maar elke dag werd de negatieve stem wat rustiger. Er waren ook veel fysieke barrières. Toen ik 23 was, deden mijn knieën pijn, ik was buiten adem van alleen maar lopen en ik had astma. Ik had nog nooit een halve mijl in mijn leven gerund, en een van mijn doelen was om een 5K uit te voeren.
Toen ik met MMA begon, kon ik nauwelijks 15 seconden van een ronde van twee minuten halen, maar ik bleef mezelf vertellen dat ik elke keer een beetje meer moest doen. Een van de moeilijkste tijden voor mij was toen het werkschema van mijn man veranderde en hij niet meer met mij naar de klas kon komen. Ik was doodsbang en hield bijna op. Ik was een van de weinige meisjes op school en was bang om anderen tegen te houden en had geen vertrouwen. Dit was uiteindelijk een van de beste dingen die gebeurden omdat het me dwong om echt alleen te zijn en uit te zoeken waarom deze reis belangrijk voor me was. De mensen op school waren geweldig voor me en ik vond altijd iemand om mee te werken die me aanmoedigde om terug te blijven komen. Terwijl mijn reis voortging, verdwenen de obstakels, maar er kwamen altijd nieuwe. Ik heb net geleerd hoe ik ze beter kan beheren.
Om haar mentale barrières te bestrijden, creëerde Kate een alter ego genaamd Super Kate - een superheld vol zelfvertrouwen die haar vooruit hielp toen ze zin had om te stoppen. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?
Kate R. .: Doe alsof tot je het maakt. Ik creëerde een alter ego toen ik deze reis begon om het vertrouwen te vervalsen totdat ik het zelf leerde. De naam van mijn alter ego was Super Kate en ze was een superheld vol zelfvertrouwen en werd nooit bang of gesteund door wat ze wilde.
Wanneer ik mezelf uit een doel zou praten dat ik echt wilde, zou ik denken, Wat zou Super Kate doen? En dan zou ik het doen. Dit heeft me altijd geholpen om de extra moed en het zelfvertrouwen te krijgen die ik nodig had om mijn doelen na te streven - hoe gek ze ook waren! Het is grappig omdat Super Kate eigenlijk een deel is geworden van het Five Element PRIDE Anti-Pest-programma. Het was zo'n geweldige ervaring voor mij om terug te gaan naar mijn oude school, Super Kate te zijn en kinderen te leren wat ze moeten doen als ze gepest worden.
Kate's leven is nu verbazingwekkend en ze blijft nieuwe doelen en uitdagingen nastreven. Photo Credit: Foto met dank aan Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe is je leven nu?
Kate R. .: Het leven is fantastisch. Ik had nooit kunnen vermoeden dat dit was waar ik zou eindigen, en ik heb het gevoel dat ik nog maar net begonnen ben. Wat begon als doelen om net twee MMA-lessen van één uur per week te halen, veranderde in mijn eerste riem in MMA. Toen ik dat had gedaan, stelde ik andere doelen, zoals mijn eerste 5K lopen, die veranderde in halve marathons en hindernisruns. Toen kwam ik op een punt waarop ik dacht dat ik met MMA dingen naar het volgende niveau moest brengen. Ik wilde meedoen. Nooit in een miljoen jaar zou ik gedacht hebben dat ik zou willen concurreren in mixed martial arts. Ik begon met een paar grappling-toernooien en toen kreeg ik mijn eerste kickboksenwedstrijd afgelopen december.
Ik trainde mijn kont en gebruikte LIFEPLEASURE.CLUB in mijn trainingskamp om ervoor te zorgen dat ik op gewicht zou komen voor mijn gevecht en dat ik gezond aan het eten was en mijn lichaam op de juiste manier van brandstof voorzag. Toen ik me waagde voor de kickboksenwedstrijd, was ik 120 kilo lichter dan toen ik begon en ik wist dat ik al gewonnen had. Na drie zware ronden tegen een harde tegenstander, noemden ze mijn naam en staken mijn hand op: ik brak huilend in de ring daar neer!
In mei ontmoette ik mijn grootste doel tot nu toe. Ik kwam in de kooi voor mijn eerste MMA-gevecht. Gewoon in de kooi stappen was een groot feest voor al het harde werk dat ik had gedaan. Ik was overweldigd door alle geweldige ondersteuning die ik kreeg van de mensen bij Five Element MMA en mijn vrienden, familie en teamgenoten. Het meisje dat op school nog nooit veel vrienden had gehad, had nu een enorm gezin waar ze haar toejuichte, hoe gek de doelen ook waren. Gezond worden en al deze doelen bereiken heeft me vertrouwen gegeven dat mijn leven compleet heeft veranderd. Hoewel ik nog steeds te maken heb met angstproblemen, zijn ze veel beter beheersbaar. Ik ben niet langer depressief en kijk uit naar wat elke dag brengt. Het belangrijkste is dat ik eindelijk mijn leven terug heb - en ik ben vastbesloten om het geweldig te maken!
Momenteel bereid ik me voor om veel meer te concurreren in MMA en kickboksen. LIFEPLEASURE.CLUB is voor mij cruciaal geweest om op mijn doel te blijven met mijn eten, vooral nu voor het eerst met krachttraining. Mijn doel is om een atleet te zijn en LIFEPLEASURE.CLUB geeft me het gevoel dat ik ben en houdt mijn training en voeding op scherp.
Een ander enorm doel van mij is om terug te blijven geven wat mij is gegeven. Ik werk nu aan mijn bruine band en ben meer gaan coachen. Ik had nooit gedacht dat ik het vertrouwen zou hebben om te coachen, en ik moet zeggen dat ik er dol op ben. Ik kan mijn passie voor deze sport delen met anderen en ze dezelfde levensveranderende voordelen bieden. Het was geweldig om te zien hoe de MMA-school is gegroeid. Ik ging van mij weg als een van de weinige meisjes om meer dan 30 ongelooflijk sterke vrouwen om me heen te hebben en ik hoop dat ik de verbazingwekkende mentale en fysieke voordelen van de vechtsporten aan iedereen kan blijven doorgeven.
Geschreven door: Kelly Plowe
