Atleten zijn vaak op zoek naar supplementen die hen een voorsprong kunnen geven in de sportschool en in competitie. Tribulus terrestris is een plant die veel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en die bekend is geworden als een bodybuilding-supplement, volgens het boek "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" door Arnold Sturtz. Neem alleen supplementen onder begeleiding van een sportarts of andere gekwalificeerde beoefenaar.
Verhoogt de kracht en spierversterking
Fabrikanten beweren dat T. terrestris testosteron en vetvrije massa verhoogt en stikstofoxide vrijkomt, een gas dat de bloedvaten helpt expanderen en zuurstof aan werkende spieren levert. Terwijl dierproeven een toename in testosteron toonden, konden menselijke studies dit effect niet repliceren. Auteurs van een studie gepubliceerd in het nummer van de Journal of Dietary Supplements van maart 2014, stellen echter dat de stikstofoxide-afgifte verantwoordelijk kan zijn voor de andere fysiologische effecten.
Pre-workout supplement
Hoe u T. terrestris neemt, hangt af van uw doelen, schrijft Sturtz. Bodybuilders die hun prestaties in de sportschool willen verbeteren via een verhoogde productie van stikstofoxide, gebruiken T. terrestris als een pre-workout-supplement. Voor dit doel, atleten meestal 30 tot 60 minuten voorafgaand aan hun trainingen, op een lege maag. Sommige bodybuilders combineren T. terrestris met creatine door beide poeders in 16 ounce sap te mengen en te drinken voor de training, volgens het boek "Het protocol".
Snij- en vulcyclus
T. terrestris heeft de neiging de vetvrije massa te vergroten, hoewel menselijke studies die dit potentiële voordeel laten zien, ontbreken. Volgens de bodybuilders van "The Protocol", neem je T. terrestris om de vetvrije massa te vergroten bij het ophopen en de vetvrije massa te behouden tijdens een snijcyclus. Voor deze doeleinden wordt het driemaal per dag ingenomen, 30 minuten vóór de maaltijd. Werk samen met uw sportarts voor advies over de dosering.
Supplement bijwerkingen
Er zijn geen gepubliceerde rapporten over ernstige nadelige bijwerkingen die verband houden met het gebruik van T. terrestris. Het gebruik van dit supplement kan echter winderigheid, misselijkheid en abdominaal ongemak veroorzaken, volgens het boek "Het protocol". Deze bijwerkingen zijn meestal mild en nemen vaak af bij langdurig gebruik. Combinatie van T. terrestris met andere prestatieverhogende supplementen kan het risico op bijwerkingen verhogen. Vermijd het te nemen als u in het verleden last heeft gehad van nier- of leverproblemen.
