Het drinken van overtollige alcohol kan grote risico's voor uw gezondheid opleveren, maar het kan ook uw taille schaden en uw inspanningen om uw gewicht te verliezen belemmeren. Alcoholische dranken bevatten lege calorieën, wat ertoe kan leiden dat u meer verbruikt dan nodig zonder voedingswaarde. Houd uw alcoholgebruik laag om die overtollige kilo's te laten vallen en uw algehele gezondheid te behouden, en vraag uw arts welke hoeveelheid drank het beste is voor u.
Lege calorieën
Ongeacht het soort voedsel of dranken waar ze vandaan komen, calorieën zijn calorieën en u zult niet afvallen als u meer binnenkrijgt dan u besteedt. Maar alcohol bevat lege calorieën die geen voedingswaarde bieden, dus drinken zal je honger waarschijnlijk niet stillen, waardoor je mogelijk later meer eet. Bovendien zijn er meer calorieën in een enkele gram alcohol dan in één gram koolhydraten - 7 calorieën per gram vergeleken met 4 calorieën per gram. In het ideale geval wilt u het grootste deel van uw dagelijkse calorieën halen uit gezonde items zoals fruit, volle granen, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten.
Buikvet
Te veel alcohol drinken kan je zelfs doen toenemen, vooral rond je middel. Dit is de reden voor de term 'bierbuik', maar te veel alcohol consumeren kan leiden tot een toename van je taille. Overtollig buikvet is vooral gevaarlijk voor uw gezondheid, omdat het uw risico op ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, slaapapneu en hoog cholesterol kan verhogen. Door je alcoholgebruik te beperken en je eigen dieet en lichaamsbeweging te observeren, kun je je buikvet en algeheel gewicht verminderen, waardoor je gezondheidsrisico's verminderen.
Andere gezondheidsrisico's
Overmatig alcoholgebruik zal niet alleen uw inspanningen om gewicht te verliezen blokkeren, maar het kan ook extra risico's voor uw gezondheid opleveren. Te veel alcohol drinken kan ervoor zorgen dat je bloeddruk stijgt en verhoogt je kans op een beroerte. Het brengt je ook in gevaar voor het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, zoals borst, colon, long, nier en lever. Bovendien neemt uw risico op het ontwikkelen van deze kankers toe met de meer alcohol die u drinkt en hoe langer u het hebt verbruikt.
Met mate
Om te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken en uw algehele gezondheid te verbeteren, moet u kijken hoeveel alcohol u drinkt. Een matige consumptie betekent niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Eén drankje wordt gedefinieerd als 12 ons bier of 5 gram wijn. Een paar manieren om calorieën te verminderen, is door wijn te mengen met een paar ons seltzerwater om een spritzer te maken, of probeer lightbier in plaats van donker. U hoeft alcohol niet helemaal te elimineren, tenzij u daartoe door een arts wordt gevraagd, maar het beperken van alcohol is essentieel om die extra kilo's kwijt te raken en ze weg te houden.
