Een gezond leven heeft veel voordelen, maar het is ook een uitdagende onderneming. Je zou het bijvoorbeeld moeilijk kunnen vinden om na een lange dag werken naar de sportschool te gaan. Als je moeite hebt om je vroegere slechte gewoonten op te geven, zoals het eten van ongezond voedsel, zou je het misschien moeilijk vinden om die drang de hele dag te weerstaan. Neem contact op met een professional voor hulp als u een punt bereikt waarop u niet langer een gezond leven kunt leiden. Als u bijvoorbeeld voedingsproblemen heeft, vraag dan een voedingsdeskundige om u te helpen gezonde substituten te vinden die aan uw wensen voldoen.
Stap 1
Stel redelijke doelen. Als u uw vermogen om te diëten of te trainen overschat, zult u teleurgesteld zijn als u faalt. Blijf gemotiveerd door doelen te kiezen die haalbaar zijn.
Stap 2
Beloon jezelf regelmatig om je in te houden. Een gezond dieet vereist portiecontrole, dus laat jezelf af en toe eten van je favoriete niet-op-het-eten. Dit helpt het hunkeren naar verlangens weg te nemen en geeft je iets om naartoe te werken.
Stap 3
Verbeter je humeur en vergroot je energie door regelmatig te oefenen. Om gemotiveerd te blijven om te oefenen, kies leuke fysieke activiteiten waar je naar uit kunt kijken.
Stap 4
Nodig anderen uit om met je mee te doen in je nieuwe, gezonde levensstijl. Als je zwak bent, zullen je vrienden en familie als ondersteuningssysteem dienen en je helpen je motivatie te behouden.
Stap 5
Focus op de voordelen van een gezonde levensstijl, zoals een betere gezondheid en een betere conditie. Denk niet aan de negatieve aspecten, zoals het moeten verlaten van ongezonde maar plezierige gewoonten.
Stap 6
Blijf op de hoogte van je voortgang. Vul een kalender met een reeks doelen, zoals het verliezen van specifieke hoeveelheden gewicht of het in bepaalde kleding passen op bepaalde datums. Terwijl je doelen bereikt, kruisen ze elkaar zodat je in een oogopslag kunt zien hoe goed je het doet.
Stap 7
Ontwerp je dieet zorgvuldig, zodat het alle voedingsstoffen levert die je nodig hebt. Een uitgebalanceerd dieet geeft je energie, verbetert je humeur, versterkt je immuunsysteem en biedt vele andere voordelen. Met het juiste dieet zul je verzadigd voelen, waardoor je gemotiveerd blijft om caloriearme snacks met weinig voeding te vermijden.
Stap 8
Word lid van een georganiseerd sportteam als je trainingen eenzaam zijn. Als je weet dat anderen erop rekenen dat je komt opdagen, zal het gemakkelijker zijn om te oefenen, zelfs als je je niet gemotiveerd voelt.
