Het vinden van grote voedselstukken van je laatste maaltijd op het toilet is niet iets dat je lichtvaardig moet nemen, vooral als het doorlopend voorkomt. Langdurige gevallen van diarree kunnen uw darmen permanent beschadigen, waardoor u uiteindelijk ondervoed raakt. Soms zijn losse ontlasting slechts een teken dat uw vezelinname is uitgeschakeld. Hoewel in meer ernstige situaties, kan het voortkomen uit darmstoornissen of voedselintoleranties of allergieën.
Onjuiste vezelinname
Fiber moet je regelmatig houden, ervan uitgaande dat je er genoeg van krijgt in je dieet. Als uw vezelinname ontbreekt, kan voedsel in sommige gevallen te snel doorkomen, waardoor voedsel er doorheen raast zonder volledig te worden verteerd. Hetzelfde is soms waar als je te veel vezels krijgt. Het eten van een vezelrijke maaltijd verstoort de gezonde bacteriekoloniën in je darmen als je niet veel vezels gewend bent, wat leidt tot losse dunne ontlasting. (ref 1 / bijwerkingen) Je doel is om je weg te werken naar het krijgen van 14 gram vezels voor elke 1.000 calorieën die je consumeert, stelt de Dietary Guidelines for Americans 2010. (ref 6 / pg 41)
Darmaandoeningen
Als je darmen constant ontstoken zijn, zullen ze het voedsel niet goed kunnen verplaatsen of de voedingsstoffen niet efficiënt opnemen. Chronische diarree kan een waarschuwing zijn voor langdurige darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom of colitis, om er maar een paar te noemen. Soms zijn chronische darmaandoeningen erfelijk, maar andere keren kunnen stress of veranderingen in activiteitsniveau deze ook veroorzaken. Deze aandoeningen zijn niet altijd te genezen, hoewel je onaangename periodes van diarree kunt verminderen door veranderingen in je dieet aan te brengen, onder toezicht van je arts. (ref 2 / colitis, irritable bowel syndrome, ref 4 / absorption of nutrient ...)
Gevoeligheid voor voedsel
Door gevoelig of intolerant te zijn voor een bepaald voedsel, wordt je spijsverteringskanaal een waanzin. Als u bijvoorbeeld lage niveaus van lactase heeft, het enzym dat lactose in zuivel afbreekt, kunt u onverteerd voedsel passeren dat tijdens dezelfde maaltijd werd gegeten. (ref 3 / vezel heeft de neiging om te veel ..., ref 4 / de spijsvertering kan worden beïnvloed ...) Hetzelfde geldt voor gluten bij sommige mensen. Wanneer u coeliakie heeft, behandelt uw lichaam gluten van bepaalde granen als een vreemde stof. (ref 3 / veelvoorkomende oorzaken van een verhoogde kaart) Wanneer dit gebeurt, weet je maag-darmkanaal niet wat te doen met de stof en duwt alles eruit om er vanaf te komen. Besteed aandacht aan wat je eet en kijk of de diarree alleen optreedt na het eten van bepaald voedsel.
Voedsel allergie
Regelmatige waterige ontlasting met onverteerd voedsel kan een teken zijn van een milde voedselallergie. Als je neus begint te lopen, als je begint te hoesten of als netelroos op je huid begint te verschijnen, kan een bepaald voedsel een allergische reactie veroorzaken. (ref 5 / milde symptomen) Hoewel deze symptomen niet ernstig zijn, moet je toch op voedselallergieën worden gecontroleerd. In ernstige gevallen leidt een allergie tot een anafylactische shock. Tongzwelling, ademhalingsmoeilijkheden en piepende ademhaling zijn slechts enkele van de signalen die u laten weten dat u mogelijk ernstig allergisch bent voor een bepaald voedsel.
