Net zoals houding belangrijk is voor een gezond rug- en spierstelsel wanneer je op je werk zit, is het net zo belangrijk tijdens het rijden. Lang in een auto zitten kan rug- en heupproblemen verergeren of nieuwe vormen. Op zoek naar bepaalde functies in een auto, zodat deze in je lichaam passen, en het aanpassen van je houding terwijl je erin zit, gaat een heel eind, waardoor je rijervaring comfortabeler wordt.
Stap 1
Koop indien mogelijk een auto die past bij de afmetingen van je lichaam. Zoek naar stoelen waarmee u de hoogte en hoek onafhankelijk van elkaar kunt aanpassen, een verstelbaar stuurwiel en een rugsteun die stopt om ongeveer uw schouderhoogte ...
Stap 2
Controleer of er voldoende ruimte is tussen de achterkant van je knieën en de rand van de stoel terwijl je in een comfortabele rijhouding staat
Stap 3
Rol een handdoek op en plaats deze achter je onderrug als de auto geen lendensteun heeft, adviseert Graciela M. Perez ScD, CPE. Verwijder alle items uit je achterzakken, zodat je op dezelfde hoogte zit.
Stap 4
Verplaats het zitje zo dicht mogelijk bij het stuur om een goede rugcurve te behouden en zorg ervoor dat je knieën gelijk zijn aan of hoger dan je heupen terwijl je zit, zegt de Cleveland Clinic.
Stap 5
Ontwikkel een scala aan verschillende rijposities en verander regelmatig, zodat u zich niet voor langere tijd in dezelfde positie bevindt, zegt de Chartered Society of Physiotherapy. Zitten in dezelfde positie kan ongemak veroorzaken, zelfs als het een goede houding is.
Stap 6
Houd het stuur vast met beide handen, behalve bij het schakelen, maar verander regelmatig van houding om de bloedsomloop te vergroten en vermoeidheid te voorkomen, adviseert Graciela M. Perez, ScD, CPE
