Gewrichtspijn kan een symptoom zijn van een vitaminetekort, ofwel omdat het tekort eigenlijk je gewrichten beschadigt of omdat het je zenuwen beschadigt. Vitaminen zoals A, C en D ondersteunen verschillende aspecten van de gewrichtsgezondheid en een tekort aan deze vitaminen kan botpijn veroorzaken of ertoe bijdragen.
Vitamine D
Volgens het Linus Pauling Institute werkt vitamine D nauw samen met calcium om een goed evenwicht te bewaren tussen het mineraal in je lichaam. Onvoldoende vitamine D schaadt de opname van calcium uit uw dieet, waardoor uw lichaam calcium uit uw botten haalt en uw botten en gewrichten verzwakt. Een tekort aan vitamine D kan ook uw spieren verzwakken, die in combinatie met verzwakte botten gewrichtspijn kunnen veroorzaken. Probeer dagelijks 15 microgram vitamine D te krijgen door een korte tijd in de zon of een multivitamine door te brengen. Het consumeren van verrijkte granen en zuivelproducten verhoogt ook uw inname.
Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een vitamine die belangrijk is bij de productie van collageen, een belangrijk onderdeel van pezen, ligamenten en botten, die allemaal een impact hebben op je gewrichten. Een tekort aan vitamine C kan verzwakking veroorzaken in de bindweefsels die uw gewrichten vormen, wat leidt tot gewrichtspijn en zwelling. Voor gezonde gewrichten heeft een doorsnee volwassen man dagelijks een inname van 90 mg vitamine C nodig, terwijl een vrouw 75 milligram nodig heeft. Veel groenten en fruit, vooral aardbeien en rode paprika's, gebruiken om vitamine C-tekort te bestrijden.
Vitamine A
Je lichaam heeft vitamine A nodig voor verschillende processen, waaronder botgroei en celdifferentiatie - een proces waarbij een cel onderdeel wordt van gespecialiseerd weefsel, zoals het bindweefsel in je gewrichten. Een doorsnee mannetje heeft 3000 internationale eenheden per dag nodig, terwijl een vrouw dagelijks 2,333 nodig heeft. Zoete aardappelen, wortels, spinazie-pompoen en boerenkool leveren allemaal voldoende vitamine A. Een tekort aan vitamine A kan uw botten en bindweefsel beschadigen, wat kan leiden tot gewrichtspijn. Volgens het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health kan te veel vitamine A echter ook gewrichtspijn veroorzaken, dus je moet je inname beperken tot een maximum van 10.000 IE per dag.
Andere vitamines
Andere vitaminedeficiënties kunnen schade aan de zenuwen veroorzaken, die ook gewrichtspijn kan veroorzaken. Dit komt met name voor bij mensen met een slechte voeding en voeding. Vitaminen E, B-1 of thiamine, B-6, B-12 en niacine zijn nodig om je zenuwen te laten groeien en op een gezonde manier te ontwikkelen. Het corrigeren van een vitaminetekort kan je gewrichtspijn helpen; echter pijn in de gewrichten kan ook ontstaan door ernstige gezondheidsproblemen, dus als uw pijn aanhoudt, moet u naar een arts gaan.
