Afvalopbouw in de dikke darm kan bijdragen aan de opbouw van toxine en kan aanvallen van constipatie of verharde ontlasting veroorzaken. Dit is waarom het belangrijk is om restpartikels van oude uitwerpselen en andere ontlasting in de dikke darm te verwijderen. Amy Foxx-Orenstein, voormalig president van het American College of Gastroenterology, beveelt aan het colon op natuurlijke wijze te reinigen en kunstmatige dubbelpuntreinigingsmiddelen zoals colonics en laxeermiddelen te vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet verandert, vooral als u een spijsverteringsstoornis heeft of een andere aandoening die het spijsverteringsstelsel beïnvloedt.
Stap 1
Kijk naar de Bristol Stool Form Scale om te zien hoe uw stoelgang zich verhoudt tot de ontlasting die op de kaart wordt beschreven. De Bristol Stool Form Scale is een hulpmiddel ontwikkeld door de Universiteit van Bristol in Bristol, Engeland voor de classificatie van menselijke uitwerpselen. Je uitwerpselen moeten er uitzien als de afbeeldingen drie of vier op de kaart, dit zijn afbeeldingen van ontlasting die eruit zien als een soepele worstkoppeling of een worstkoppeling die enkele scheuren vertoont. Als je ontlasting lijkt op kleine korrels of een klontervormig uiterlijk heeft - vergelijkbaar met de afbeeldingen één en twee op de kaart - heb je mogelijk geharde, oudere uitwerpselen in de dikke darm.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn ruw en natuurlijk en werken als een reinigingsmiddel voor de darmen. Zijn grofheid "schrobt" residu van de darmen voor eliminatie. Ontlasting is volumineuzer en stoelgang komt vaker voor, dus onoplosbare vezels werken ook om overgebleven uitwerpselen en andere overblijfselen in de dikke darm te voorkomen. Voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, zijn tarwezemelen, roggezemelen, wortelen, vijgen, uien, sesamzaad, rozijnen, pruimen, kastanjes, walnoten, popcorn en pinda's.
Stap 3
Drink meer water om toxines en grote uitwerpselen te verwijderen. De massa die in de dikke darm wordt gevormd door onoplosbare vezels kan dikkere ontlasting veroorzaken. Als gevolg hiervan kunt u ongemakkelijke stoelgang hebben. Water helpt bij het creëren van slijm in de dikke darm, waardoor de stoelgang gemakkelijker voorbijgaat.
Stap 4
Drink vers fruit en groentesappen. Vers fruit en groentesappen werken als dubbele puntreinigers. U kunt de voorkeur geven aan groentesappen boven vruchtensap om de incidentie van opgeblazen gevoel en gas te verminderen die vaak wordt geassocieerd met fructose, de suiker die in fruit zit. Verwijder altijd de zaden en pitten voordat verse groenten en fruit worden geperst. Dr. Johanna Budwig, auteur van "Flax Oil als een echte hulp tegen artritis, hartinfarct, kanker en andere ziekten", stelt voor om 1 eetlepel toe te voegen. van lijnzaadolie of tot 2 eetlepels. van gemalen lijnzaad tot vers groentesap om te helpen bij darmreiniging.
Dingen die je nodig hebt
- Bristol Kruk Form Schaal
- Onoplosbare vezels
- Fruit- en groentesappen
- Juicer
