Je lichaam produceert vitamine D, ook wel zonneschijnvitamine genoemd, na blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon. Dat lijkt misschien het enige excuus dat je nodig hebt om naar buiten te gaan, maar organisaties zoals de American Academy of Dermatology raden je aan om rekening te houden met de risico's van de zon bij het zonnebaden. Toch kan het moeilijk zijn om aan de behoeften van je lichaam voor vitamine D te voldoen als je UV-licht vermijdt. Als u onlangs hebt geleerd dat uw vitamine D-spiegel 12 ng / ml is, is het belangrijk om met uw arts samen te werken om een adequaat niveau te bereiken.
Vitamine D-niveaus
Met de 25-hydroxy vitamine D-test kunnen artsen uw vitamine-niveau beoordelen. Het is de beste indicator voor vitamine D, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Een aflezing van 20 ng / ml tot minder dan 50 ng / ml wordt als acceptabel en veilig beschouwd voor de algemene bevolking. Een niveau van 12 ng / ml geeft echter aan dat uw vitamine D-spiegel te laag is. In feite is 12 ng / ml en lager een teken van een tekort, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Bijwerkingen
Met een vitamine D-spiegel van 12 ng / ml loopt u het risico op een aantal aandoeningen die de botten treffen vanwege het effect van het tekort op de calciumabsorptie. Vitamine D is een belangrijk hormoon voor de gezondheid van de botten; een gebrek daaraan heeft invloed op het vermogen van uw darmen om calcium te absorberen, wat de belangrijkste minerale component van botten is. Hierdoor loop je het risico om zachte botten te ontwikkelen die gemakkelijk breken, een aandoening die osteomalacie wordt genoemd. De aandoening staat bekend als rachitis wanneer het voorkomt bij kinderen. U loopt mogelijk ook risico op cardiovasculaire problemen, naast botziekten zoals osteoporose, volgens Dr. Edward Giovannucci van de Harvard School of Public Health.
Oorzaken
Met een niveau zo laag als 12 ng / ml, behoort u waarschijnlijk tot een of meer risicogroepen. Deze omvatten mensen die beperkte toegang hebben tot zonlicht door ziekte, hun baan of hun locatie. Als u een oudere volwassene bent, loopt u ook risico op een tekort omdat uw huid niet in staat is om vitamine D te maken. Het hebben van een donkere huid is ook een risicofactor, maar het Office of Dietary Supplements erkent dat het onduidelijk is hoe lagere niveaus van invloed zijn op mensen met een donkere pigmentatie. Het volgen van een beperkend dieet of het hebben van een malabsorptiestoornis kan ook bijdragen aan een tekort.
Niveaus verbeteren
Uw arts zal uw testresultaten gebruiken om een behandelplan te ontwikkelen en de onderliggende oorzaak van het tekort aan te pakken. U zult waarschijnlijk beginnen met het nemen van een vitamine D-supplement om uw niveau te verbeteren. U moet misschien wel 3000 tot 4000 IE per dag innemen als u zich in een van de risicogroepen bevindt, volgens Dr. Giovannucci. Neem het niet op jezelf om aan te vullen omdat te veel vitamine D gevaarlijk kan zijn. Het is ook van vitaal belang dat u alle medicijnen of supplementen bespreekt die u momenteel gebruikt - sommige, zoals cholesterolverlagende medicijnen en steroïden, kunnen interageren met vitamine D.
