Hoewel het verminderen van calorieën essentieel is voor vetverlies, kan het ook ghreline verhogen, een hormoon dat de eetlust verhoogt. Dit kan leiden tot eetbuien die uw vetverbrandingsinspanningen belemmeren. Onderzoek wijst uit dat bepaalde supplementen de eetlust onderdrukken, waardoor de calorie-inname afneemt en het vetverlies toeneemt.
Wei en caseïne-eiwitten
In onderzoek dat in het aprilnummer van het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism werd gepubliceerd, onderzochten wetenschappers van de Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization de effecten van eiwitten en koolhydraten op de eetlust. Ze ontdekten dat te zware personen die wei en caseïne-eiwitten in vloeibare vorm consumeren, een toename van cholecystokinine hebben, een darmhormoon dat de eetlust verlaagt, in vergelijking met degenen die lactose en glucose in vloeibare vorm consumeren.
Visolie
Visolie bevat de omega-3 vetzuren docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur, of EPA, die de eetlust zou kunnen verminderen bij mensen met overgewicht en obesitas, volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Navarra in Spanje. Deelnemers volgden gedurende acht weken een uitgebalanceerd dieet met lage of hoge doses omega-3-vetzuren. Na de acht weken namen proefpersonen een proefmaaltijd op. In het rapport, gepubliceerd in het novembernummer van het tijdschrift "Appetite", ontdekten wetenschappers dat de hoge omega-3-groep minder honger en meer volheid ervoer na de testmaaltijd in vergelijking met de lage dosis omega-3-groep.
Psyllium Husk en Glucomannan
Wetenschappers van het St. Joan University Hospital in Spanje onderzochten de effecten van oplosbare vezelsupplementen op volwassenen met overgewicht en obesitas. Proefpersonen ontvingen gedurende 16 weken tweemaal daags 3 g plantago eierprop, ook bekend als psylliumschil, en 1 g glucomannan of een placebo tweemaal daags. Aan het einde van de studie, gepubliceerd in het aprilnummer van British Journal of Nutrition, ontdekten de onderzoekers dat de groep oplosbare vezelsupplementen meer lichaamsvet verloor dan de placebogroep. Oplosbare vezelsupplementen verhoogden de verzadiging die het vetverlies verhoogde.
5-HTP
In onderzoek gepubliceerd in het oktober 1998 nummer van het "International Journal of Obesity", onderzochten onderzoekers van de Universiteit van Rome La Sapienza in Italië de impact van 5-hydroxy-tryptofaan, of 5-HTP, op de energie-inname bij type 2 diabetici. Ze ontdekten dat deelnemers die 750 mg 5-HTP per dag gedurende twee weken consumeerden, de calorie-inname aanzienlijk verminderden in vergelijking met degenen die een placebo kregen.
