Twerken is een van de meest sexy dansbewegingen op aarde, maar wist je dat het ook een van de grootste calorieblasters is? Rapper Iggy Azalea onthulde deze week dat ze in slechts één week een enorme hoeveelheid gewicht liet vallen, gedeeltelijk als gevolg van rigoureuze twerking-repetities voor een videoclip. En zelfs als je geen popster bent, kun je de dansvloer raken om ook in vorm te komen.
"Ik ging op een maaltijdplan voor de video omdat ik wist dat ik behoorlijk geknipt gekleed zou moeten zijn", onthulde ze tijdens een interview met Newzy's Nova Softy en Wippa uit Nova 96.9 over het filmen van haar video voor "Mo Bounce. "" Ik heb eigenlijk heel veel repetities gedaan en, man, ik ben 15 pond kwijtgeraakt in een week dansen op dat nummer! "
Terwijl Beyonc? Miley Cyrus en Iggy Azalea allemaal een twinkelend uiterlijk hebben, zegt ze dat het eigenlijk best moeilijk is, en dat flexibiliteit en professionele instructies voor de meeste mensen nodig zijn om het onder de knie te krijgen. "Ik heb lessen gevolgd. Ik heb iemand die erg, heel goed in twerken is, en ze heeft me geholpen, "vervolgde Azalea. "Ik heb me nooit gerealiseerd hoe flexibel je moet zijn om dat soort dingen te doen. Mijn leraar had zoiets van, 'Ik stel echt voor dat je yoga doet.' Ik wist niet dat je yoga moest nemen om een klapper te zijn, maar blijkbaar wel. '
Volgens San Francisco personal trainer Ray Tabora, twerken is absoluut een vetstraal en vormtraining. "Ze gebruiken hun benen en kont, en als je dat doet, verhoog je je metabolisme omdat je hart harder klopt," zei Tabora over twerkers. "Als het je in beweging brengt, des te beter."
Caley Bohn, een gecertificeerde personal trainer, schatte dat twerking verbrandingen tussen vijf en acht calorieën per minuut voor een 150-pond persoon - wat neerkomt op 300 tot 480 calorieën per uur, vergelijkbaar met de hoeveelheid verbrande calorieën joggen of power yoga doen.
Andere fitnessinstructeurs, zoals Janet Jones, die een Twerking-gebaseerde les met de naam The Vixen Workout geven, beweren dat twerkers van experts tot 1000 calorieën per uur kunnen verbranden. Dat betekent dat als Iggy 12 uur twerken, ze tot 12.000 calorieën zou kunnen verbranden - per dag!
Twerkout-lessen duiken overal ter wereld op, waaronder Aussie Twerk, dat cursussen, cursussen en feesten in heel Australië aanbiedt. Er is ook Twerk'Out, een trainingsklasse die wordt gehouden in Femme Body Fitness in New York City en New Jersey. "Door bij te blijven met de muziek is het een klasse op basis van een cardio," vertelde Femme's eigenaar en meester-instructeur Carmen Arroyo aan StyleCaster. "Met twerken werk je je heupen en buikspieren tegelijkertijd, evenals je dijen, bilspieren en onderrug."
Naast de fysieke training, zeggen experts dat er nog een reden is om je twerk aan te trekken. Freestyle dansen is ook een training voor de hersenen en er is zelfs aangetoond dat het het risico op dementie vermindert. Volgens Richard Powers, dansdocent aan de Stanford University, heeft het meer hersenvermogen nodig dan andere 'striktere' dansvormen, omdat je gedwongen wordt snel beslissingen te nemen over hoe je beweegt.
En als de fysieke en mentale voordelen van een twerkout-les niet genoeg motiveren, stel je dan eens voor hoe geïmponeerd je vrienden zullen zijn wanneer je op je volgende feestje begint te knallen!
Wat denk je?
Ben je verbaasd dat twerken zo intens is? Heb je er enige ervaring mee? Zou je een "twerkout" -les nemen?
