Hardlopen kan vermoeiend en pijnlijk zijn en toch lopen miljoenen mensen over de hele wereld regelmatig rond om fit te blijven. De meeste soorten lichaamsbeweging zijn nuttig om gezond te blijven, maar veel mensen geven de voorkeur aan andere vormen van lichaamsbeweging. Dit kan zijn omdat hardlopen geen expertise en gespecialiseerde apparatuur vereist. Het is gratis en toegankelijk voor iedereen die het wil oefenen. Sommige hardlopers kiezen ervoor om te rennen voor de adrenaline en anderen kiezen voor de voordelen voor de gezondheid.
Hulp bij het bouwen van sterke botten
Hardlopen is een krachttraining en helpt je daarom het bewegingsapparaat te versterken. Het is vooral handig voor jonge kinderen en tieners van wie de botten nog niet volledig zijn ontwikkeld. Hardlopen is ook nuttig om de stabiliteit van de gewrichten te verbeteren, maar als het niet op de juiste manier wordt beoefend, kan dit aanzienlijke schade en verwondingen aan de gewrichten veroorzaken. Sommige tijdschriften melden dat hardlopen het verlies van botdichtheid ten gevolge van veroudering bij volwassenen kan voorkomen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze bewering.
Gewichtsbeheer
Stoer wandelen, joggen en hardlopen zijn allemaal efficiënte manieren om vet te verliezen en een gezond gewicht te behouden. Het grootste verschil tussen hardlopen, joggen en stevig wandelen is de intensiteit. Lopen verhoogt uw hartslag en verbetert de bloedsomloop. Verhoogde aerobe capaciteit houdt je fit en vergemakkelijkt dagelijkse activiteiten zoals het beklimmen van grote trappen. Het helpt ook om de gezondheid van uw hart te verbeteren en het risico op cardiovasculaire problemen zoals angina, hartaanvallen en hoge bloeddruk te verminderen.
Verbetering van geestelijke gezondheid
Hardlopen is goed voor zowel je lichaam als je geest. Veel lopers ervaren een gevoel van opgetogenheid en geluk na een run. Hardlopen laat endorfine in je hersenen vrijkomen. Dit zijn chemicaliën die de stemming verbeteren. Endorfines helpen natuurlijk ook om stress te verlichten. Aangezien rennen de afgifte van endorfines verhoogt, verbetert het de slaap, verhoogt het zelfrespect en blijft het in een goed humeur. De aërobe voordelen van hardlopen kunnen helpen bij het ontwikkelen van gevoelens van woede, frustratie en stress. Dit ontspant je geest en is enorm gunstig, vooral op een bijzonder stressvolle dag.
Nadelen van hardlopen
Hoewel hardlopen als een geweldige oefening wordt beschouwd, zou het niet de enige vorm van oefening moeten zijn die u uitvoert. Regelmatig hardlopen, vooral met onjuist loopwerk, kan het risico op pijn in de knieën en heup vergroten. Het kan ook schade aan de kniegewrichten veroorzaken, waardoor u vatbaar wordt voor het ontwikkelen van artritis. Behandel, naast hardlopen, ook wat bovenlichaamtrainingen, zodat een balans van kracht wordt gehandhaafd tussen de bovenste en onderste delen van het lichaam.
