Gevonden in koffie, thee, cola, chocolade, evenals sommige medicijnen, wordt cafeïne als veilig beschouwd voor volwassenen - met uitzondering van vrouwen die zwanger zijn en in de vruchtbare leeftijd - wanneer ze met mate of onder 400mg per dag worden geconsumeerd, meldt Health Canada. Omdat elke persoon anders reageert op cafeïne, kan dit positieve en negatieve effecten hebben op de gezondheid. Factoren die je gevoeliger maken voor de negatieve effecten omvatten niet regelmatig cafeïne, lichaamsmassa, leeftijd, rookgewoonten, drugs- of hormoongebruik, stress, gezondheidstoestand en mannelijk zijn, zegt Health Scout.
Verhoogde alertheid en rusteloosheid
De effecten van cafeïne kunnen al na 15 minuten na inname beginnen, zegt Health Scout. Hoewel de meeste mensen weten dat cafeïne helpt als een energieboost, kan het verminderen van vermoeidheid en sufheid, te veel in beslag nemen, ongewenste effecten hebben. MedlinePlus zegt dat te veel cafeïne kan leiden tot kriebels of spiertrillingen, rusteloosheid en zelfs angst. Voor degenen die gevoeliger zijn voor cafeïne, kunnen deze negatieve effecten optreden bij kleinere hoeveelheden.
Onrustige slaap en slapeloosheid
Omdat cafeïne uren in het lichaam blijft - ongeveer de helft is geëlimineerd in de eerste zes uur - kan het te laat innemen van cafeïne de tijd die nodig is om van vroege slaap naar diepe slaap te gaan, verlengen. Daarom kan het drinken van koffie om de slaperigheid in de middag te elimineren ertoe leiden dat je om 10 uur 's middags klaarwakker bent, meldt Health Scout. Meer drinken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verergert deze effecten.
Verhoogt de hartslag
Er zijn nog geen studies die cafeïnegebruik koppelen aan hart- en vaatziekten. Het is echter bekend dat cafeïne de hartslag verhoogt. Dit effect kan belangrijk zijn om op te merken voor gebruikers die gevoelig zijn voor angst.
Cafeïne intoxicatie en verslaving
Cafeïne is per definitie een medicijn dat werkt als stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Als gevolg hiervan kan het in grote hoeveelheden toxisch zijn. MedlinePlus zegt dat voor mensen die verslaafd zijn, abrupt stoppen kan leiden tot hoofdpijn, slaperigheid, geïrriteerdheid, misselijkheid, braken en andere symptomen.
Andere effecten
In sommige gevallen is het bekend dat cafeïne gastro-intestinale problemen en hoofdpijn veroorzaakt, zegt de Mayo Clinic. Zonder een goede calciumbalans kan langdurig cafeïnegebruik de gezondheid van de botten beïnvloeden, bijvoorbeeld de botdichtheid en het risico op fracturen. Het belangrijkste is dat cafeïne kan interageren met veel medicijnen, dus Health Scout raadt aan om uw arts of apotheker te raadplegen voordat u nieuwe medicijnen gebruikt. Cafeïne heeft voor sommigen bewezen als een effectieve behandeling voor migraine. Als diureticum kan cafeïne overmatig urineren veroorzaken. Het werkt ook als een milde eetlustremmer.
