Hoewel hardlopen meestal de bloedsomloop verbetert, zijn er omstandigheden waarbij een verminderde doorbloeding of zenuwgeleiding ervoor zorgt dat de vingers wit worden. Omkeerbare factoren, zoals blootstelling aan koude of een slechte ergonomie kunnen de oorzaak zijn. De fysieke stress van het hardlopen kan echter een onderliggende aandoening veroorzaken, waardoor de vingers de bloedstroom verliezen en wit worden. Als vingers constant wit worden tijdens het hardlopen, moet u uw zorgverlener raadplegen om mogelijke pathologieën uit te sluiten.
Koude effecten op vingers en handen
Als u merkt dat uw vingers tijdens het hardlopen wit worden, moet u eerst de temperatuur bekijken. Lopen in een koude omgeving kan de bloedvaten doen samentrekken, waardoor de bloedcirculatie naar de ledematen afneemt. Een eenvoudige oplossing is om handschoenen te dragen of binnen te rennen. Als de kleurverandering niet wordt opgelost door deze wijziging aan te brengen, raadpleegt u uw zorgverzekeraar. Er is mogelijk een probleem met uw zenuwstelsel of uw bloedsomloop.
Houdingsgevolgen van hardlopen
Het handhaven van de juiste houding tijdens het hardlopen is belangrijk omdat het gedurende een langere periode in een gespannen positie blijft zitten in hypertone spieren, biomechanisch de circulatie en zenuwgeleiding schaadt. Om dit te voorkomen, moet het lichaam in een ontspannen en rechtopstaande positie blijven. De kop moet neutraal zijn, waarbij de kin niet uitsteekt of ingetrokken is. Je schouders moeten ontspannen en naar beneden liggen met je armen vrij rond en handen losjes gecupt. Een rechtopstaande positie van de rug en de romp zorgt niet alleen voor betere zenuwgeleiding door het ruggenmerg, maar zorgt ook voor een betere ademhaling. Verbeterde zenuwgeleiding en ademhaling komen de bloedsomloop ten goede.
Lichamelijke stress van hardlopen
De grondreactiekracht uitgeoefend door de grond op het lichaam van de hardloper kan schadelijk zijn. Het constante bonzen van hardlopen zorgt ervoor dat de lage rug en ledematen drie tot vier keer het lichaamsgewicht stress absorberen. Vanwege de kinetische verbinding van het boven- en onderlichaam kunnen zenuwen die de bovenste ledematen van het ruggenmerg ondersteunen, worden aangetast. Als u al een bestaande aandoening heeft, zoals een hernia, bent u misschien kwetsbaarder voor de impact van de reactiekracht op de grond. Omdat zenuwen bloedvaten aanleveren, kunnen vingers en handen wit worden door een gebrek aan bloedtoevoer.
Hardlopen en circulatie
Witte vingers tijdens het hardlopen kunnen wijzen op een probleem met de bloedsomloop. Bloedvaten zijn vernauwd en beperken de bloedtoevoer. Vingers kunnen dan blauw worden vanwege een gebrek aan zuurstof, en uiteindelijk rood als de handen de bloedstroom hervinden en terugkeren naar de normale kleur. Mensen die deze kleurverandering vertonen, worden vaak gediagnosticeerd met het fenomeen van Raynaud, een aandoening waardoor ledematen wit worden. Dit wordt vaak veroorzaakt door blootstelling aan koude of stress. Omdat loopplekken fysieke stress op het lichaam veroorzaken, kunnen de symptomen verergeren.
Het fenomeen van Raynaud kan primair zijn, zonder onderliggende pathologie of secundair, waarbij het wordt veroorzaakt door een ziekte zoals lupus of sclerodermie. Als de Raynaud's als secundair worden gediagnosticeerd, zal de oorspronkelijke ziekte moeten worden behandeld om witte vingers te verlichten.
