Volgens de National Institutes of Health, betekent obesitas te veel lichaamsvet. De manier waarop u zwaarlijvig wordt is om meer calorieën te consumeren dan u gebruikt. Obesitas kan leiden tot een aantal risicovolle aandoeningen zoals diabetes, artritis, beroerte en hartziekten. Naast het eten van minder calorieën, moet je trainen om extra calorieën te verbranden en droge spiermassa op te bouwen. Hometrainers zijn effectieve hulpmiddelen voor mensen die al een tijdje niet hebben getraind omdat ze gemakkelijk in de gewrichten passen en in verschillende groottes verkrijgbaar zijn met een hele reeks opties.
Portable Peddler
Een draagbare venter is een effectieve manier om te beginnen met een oefenprogramma, vooral als je veel extra gewicht bij je hebt. Het kleine stuk gereedschap rust gemakkelijk voor een stoel en stelt u in staat om stabiel te blijven terwijl u uw voeten op de pedalen plaatst. Om te beginnen met het verbranden van calorieën, pedaal met je voeten gedurende vijf of tien minuten per keer. Rust en herhaal. Volgens personal trainers van Weight Loss Professional kun je een cardiovasculaire workout doen door een draagbare venter te gebruiken. Veel draagbare venters hebben instelbare weerstandsregelingen om de intensiteit van de training te verhogen. Na het opbouwen van je uithoudingsvermogen, kun je doorgaan naar meer traditionele fietsen die nog meer calorieën verbranden.
Ligfietsen
Ligfietsen worden meestal geleverd met een bredere stoel dan andere stationaire fietsen, waardoor ze comfortabeler zijn voor overgewicht. Terwijl je op de laaghangende stoel zit, plaats je je benen voor je om de pedalen te bereiken. De rugleuning van de stoel biedt extra bescherming voor uw onderrug, zodat u rugpijn kunt voorkomen. Vanwege het comfort en het gebrek aan beendruk, kun je langere tijd op een ligfiets fietsen dan rechtop fietsen of crosstrainers.
Cross Trainers
Elliptische machines die ook als fietsen dienen, zijn meestal groot en geschikt voor grotere gebruikers. Het voordeel van het gebruik van een elliptische crosstrainingsmachine is dat u een volledige training van het boven- en onderlichaam ontvangt. In tegenstelling tot de ligfiets, is uw bovenlichaam betrokken bij het vasthouden aan de handgrepen terwijl uw voeten de pedalen in een stapvormig patroon pompen. U kunt op de stoel rusten en doorgaan met trappen op uw band zonder de training te stoppen. Volgens het American College of Sports Medicine moet je een elliptische trainer in de winkel uitproberen voordat je hem koopt, om er zeker van te zijn dat de machine bij je past. De juiste pasvorm stelt je in staat om vrij te bewegen zonder je knieën op de voorpaal te raken en de plaatsing van de handvatten moet je rechtop laten staan en een goede houding behouden terwijl je pedaal.
