De Ovaltine-chocoladedrank van Nestle kan deel uitmaken van uw dieet als u probeert af te vallen, maar het is geen directe oorzaak van uw gewichtsverlies. Het met vitaminen verrijkte poeder kan, wanneer het met melk wordt gemengd, u een goed gedeelte van uw dagelijks aanbevolen hoeveelheden vitamines A, B6, B12 en C, evenals zink, calcium en magnesium geven. Er zijn echter caloriearme manieren om die voedingsstoffen te krijgen. Je zou bijna 1000 calorieën van Ovaltine per dag moeten drinken om je vitamines te krijgen, en dit zou vrijwel geen calorieënkamer achterlaten in je dieet voor voedingsmiddelen die essentiële eiwitten en vetten leveren.
Stap 1
Vermenigvuldig uw gewicht met 10 als u een inactieve vrouw bent, met 13 als u een inactieve man bent, met 12 als u een gematigd actieve vrouw bent en met 15 als u een matig actieve man bent. Het resultaat is een goede schatting van het aantal calorieën dat uw lichaam dagelijks verbrandt. Als u probeert af te vallen, moet u nooit meer dan dit aantal calorieën per dag binnenkrijgen.
(referentie 2)
Stap 2
Ontwerp uw dagelijkse maaltijden zodat hun calorische totaal, inclusief Ovaltine, minder is dan het resultaat van stap 1. Op die manier verbrandt uw lichaam dagelijks meer calorieën dan u verbruikt en zult u beginnen af te vallen. Volgens de President's Council voor Fitness, Sport en Voeding moet je echter minimaal 1.200 calorieën per dag eten.
Stap 3
Drink Ovaltine bij elke maaltijd of als dessert na gezonde maaltijden. Gebruik niet meer dan de helft van uw dagelijkse calorieën van Ovaltine. U dient Ovaltine alleen te gebruiken als een smakelijk vitaminesupplement voor maaltijden zoals volle granen, fruit en groenten, noten, erwten, bonen en mager vlees en gevogelte.
Stap 4
Oefening elke dag om extra calorieën te verbranden en uw gewichtsverlies te versnellen.
Dingen die je nodig hebt
- Rekenmachine
- Ovaltine drankmix
waarschuwingen
- Raadpleeg een arts voordat u aan een trainingsregime begint om ervoor te zorgen dat u er gezond genoeg voor bent. Ovaltine bevat 15 g suiker per portie en is daarom mogelijk niet geschikt voor mensen die problemen hebben met het beheersen van hun bloedsuikerspiegel.
