"Tienduizend stappen per dag" is een goed gepromote fitnessmantra geworden - met goede reden. De American Council on Exercise schat dat de gemiddelde persoon tot 3500 calorieën per week kan verbranden door elke dag 10.000 stappen te lopen.
Dieet
Als je 3.500 meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, verlies je een pond lichaamsvet. Maar het eten van calorierijke, voedselarme voedingsmiddelen kan de calorieën weer inpakken, waardoor al je harde werken teniet worden gedaan. Concentreer u op het eten van een minder calorie- en voedingsrijk dieet om uw lichaam te voeden voor meer wandelen en gewichtsverlies zonder alle calorieën te vervangen die u zojuist hebt verbrand.
Afstand
Het 10.000 stappenprogramma is op maat gemaakt voor sporters met behulp van een stappenteller. Je stopt de stappenteller aan je riem en het telt elke stap die je zet. Als je geen stappenteller hebt, is het tellen van stappen die je tijdens alledaagse activiteiten uitvoert niet praktisch. Maar u kunt inschatten hoeveel stappen u neemt op fitnessuitstapjes, afhankelijk van de afstand. Als je een gemiddelde stap hebt, is elke mijl die je loopt gelijk aan ongeveer 2000 stappen.
Andere factoren
De getallen die hier worden vermeld, zijn schattingen. Het exacte aantal calorieën dat je verbrandt, hangt af van verschillende factoren, waaronder hoeveel je weegt, hoeveel van dat gewicht spieren is en hoe snel je loopt.
