Het verhogen van je energieniveaus vereist een evenwicht tussen slaap, beweging en energierijk voedsel, volgens de website van de University of Utah Health Care. Voedingsmiddelen die veel energie bevatten, bieden de brandstof die uw lichaam nodig heeft om de dag door te komen. De juiste mix van voedingsstoffen helpt je uithoudingsvermogen en een gezond gewicht te behouden.
Bereik deze voedingsmiddelen om je energie te stimuleren
Het beste voedsel voor energie voorziet in de koolhydraten die je lichaam nodig heeft voor het maken van energie en het eiwit dat je nodig hebt om spieren op te bouwen om het op te slaan. Sojabonen, noten en bonen leveren koolhydraten, eiwitten en gezond vet. Ze bieden ook vezels, die een gevoel van volheid bevorderen, waardoor je niet kunt overeten. Volkorenbrood en bruine rijst leveren meer vezels dan hun verfijnde tegenhangers, evenals vitaminen en mineralen die je lichaam helpen het voedsel dat je eet om te zetten in energie. Quinoa is een vezelrijke korrel die 8 gram eiwit per portie van 1 kopje verpakt, evenals koolhydraten en vet. Erwten zijn ook een goede bron van koolhydraten, vetten en eiwitten. Vetarme yoghurt en kefir bieden de toegevoegde bonus van calcium en probiotica, vriendelijke bacteriën die je spijsverteringsstelsel ondersteunen. Havermout gemaakt met magere melk begint de dag met koolhydraten, eiwitten en vullende vezels.
