Als je naar een studioklas gaat, wil je resultaten. Kies je voor Zumba of een kickboksformat om calorieën te verbranden, uithoudingsvermogen op te bouwen en de gezondheid van je hart te verbeteren?
Zelfs als je niet bekend bent met beide vormen van oefening, zul je snel merken dat Zumba hippe shakes en shimmies vertoont, terwijl kickboksen draait om schoppen en stoten. Als u op zoek bent naar een uptempo, full-body workout, kan elke vorm van beweging het antwoord zijn.
gemeenschappelijkheden
Zowel Zumba als fitness kickboxing zijn conceptuele afstammelingen van aerobics. Het gaat om het verplaatsen naar muziek onder leiding van een groepsleider. Je krijgt een full-body workout in elk van beide formaten die zich primair richt op cardio, maar kan een beetje spieruithoudingsvermogen bevatten door middel van squats of push-ups. Volgens de website Nutristrategy.com van de gezondheidsmiddelen, branden beide opties voor aerobics met een hoge impact ongeveer 500 calorieën per uur voor een gewicht van 155 pond. persoon. Natuurlijk, hoeveel calorieën je verbrandt, hangt natuurlijk af van je intensiteit, grootte en efficiëntie bij het doen van de bewegingen.
Partij versus Doel
De bewegingen in een Zumba-workout komen voort uit Latijnse dansen zoals salsa en rumba. Ze concentreren zich op de kernspieren en soepele bewegingen, en hebben een duidelijke flair van sexiness en ritme terwijl ze een feest in de fitnessstudio simuleren. Daarentegen komen de bewegingen in fitness-kickboksen van martial arts zoals Muay Thai en karate. Kickboxing is intens, hartverscheurend en bevat een agressievere houding.
Prop It Up
Je kunt elke training doen zonder enige rekwisieten. Gespecialiseerde Zumba-klassen, Zumba-toning genaamd, gebruiken verzwaarde stokjes of lichte gewichten om je een ervaring van het bovenlichaam te geven. Fitness kickboksen omvat vaak het uitwerken van bokszakken, waardoor je al dan niet bokshandschoenen of mixed martial arts-handschoenen moet dragen.
botsing
Hoewel je zou verwachten dat een kickboks workout een hogere impact heeft dan een dance workout, is dit niet altijd het geval. Voor beide programma's komt de stress in de routine voort uit repetitieve bewegingen en stuiteren op de grond, wat moeilijk kan zijn voor je enkels, knieën en heupen. Praat van tevoren met de instructeur als je een gezamenlijk probleem hebt, omdat ze je kunnen helpen bewegingen in beide routines aan te passen, zodat je toch een succesvolle workout krijgt.
Hoe te kiezen?
Zowel kickboksen als Zumba passen goed in een goed afgeronde fitnessroutine. Ze verbranden een vergelijkbaar aantal calorieën, reveren je hartslag en hebben potentieel om spieren te bouwen. Uiteindelijk hangt de training die u kiest voor u af van uw persoonlijke voorkeuren. Als je een clubomgeving wilt en graag op je eigen manier gaat dansen, dan is Zumba echt iets voor jou. Maar als je van het type bent dat meer van traditionele atletische bewegingen houdt en een beetje agressie op de sportschoolvloer wil, is kickboksen iets voor jou.
