U kunt supplementen nemen om uw algehele gezondheid te verbeteren, een gezondheidstoestand te behandelen, af te vallen of uw immuunsysteem te stimuleren. Wanneer u een nieuw supplement start, is het belangrijk om de juiste dosering voor het supplement te begrijpen en te evalueren hoe het inwerkt op andere supplementen en geneesmiddelen. Kijk ook naar uw dieet om te zien of u al hoge niveaus van vitamines uit voedsel haalt. Het nemen van de verkeerde combinatie van supplementen of te veel van een supplement kan leiden tot nadelige gezondheidseffecten. Bespreek een supplement gebruik met uw arts.
vitaminen
Talrijke vitaminen veroorzaken toxiciteit wanneer u te veel van hen inneemt, hetzij via een supplementendosis die te hoog is of de combinatie van inname van de vitamine uit voedsel plus een supplement. Als u voldoende voorgevormde vitamine A gebruikt om aan acute toxiciteit te lijden, kunt u last hebben van vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, droge huid en verlies van eetlust. Tekenen van chronische vitamine A-toxiciteit zijn jeukende huid, verlies van eetlust, bot- en gewrichtspijn en huidpeeling. Te veel vitamine D kan constipatie, verwardheid, zwakte, slechte eetlust, misselijkheid, braken, hartritmestoornissen en nierstenen veroorzaken.
De gebruikelijke oplossing voor vitamine-toxiciteit is om te stoppen met het nemen van supplementen. In ernstige gevallen is ziekenhuisopname noodzakelijk. Controleer altijd of er een aanvaardbare bovengrens is, of UL, voor vitamines en bespreek een aanvulling met uw arts. Niacine, vitamine B-6, vitamine C, vitamine E, foliumzuur, calcium, koper, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, selenium en zink hebben allemaal een bovengrens.
supplementen
Te veel van een supplement nemen of te lang nemen, kan leiden tot ernstige bijwerkingen. Zwartkaars wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om de symptomen van het premenstrueel syndroom te verlichten en om symptomen als nachtelijk zweten in verband met de menopauze te bestrijden. Tal van gevallen van leverontsteking zijn geassocieerd met dit kruid, waarschuwt het Nationaal Centrum voor gratis en alternatieve geneeskunde. Deze mogelijke bijwerking heeft de experts van de U.S. Pharmacopeia ertoe aangezet om stoppen met het gebruik van black cohosh aan te bevelen als u een leveraandoening heeft of als u symptomen van leverproblemen ervaart, waaronder geelzucht, donkere urine of buikpijn. Kava kan ook leverbeschadiging veroorzaken. In feite geeft de Amerikaanse Food and Drug Administration een waarschuwing af over dit kruid.
combinaties
Samen tal van supplementen nemen kan hun effecten vergroten. Aloë, cascara sagrada, seneplant en geel dok hebben bijvoorbeeld allemaal laxerende eigenschappen. Groene thee, guarana, ma-huang, bittere sinaasappel, colanoot, ginseng en cafeïne hebben allemaal stimulerende eigenschappen. Kava kava, sint-janskruid, kamille, valeriaan en citroenmelisse hebben allemaal kalmerende eigenschappen. Supplementen die de bloedsuikerspiegel verlagen en het risico op hypoglycemie verhogen, zijn bittere meloen, ginseng, duivelsklauw, bosbes, fenegriek, knoflook, witte wilg en paardenkastanje. Supplementen met diuretische eigenschappen omvatten uva ursi, paardenbloem, klis en duizendblad.
Gezondheids condities
Als u een gezondheidstoestand heeft, wees dan voorzichtig met het nemen van supplementen. Als u bijvoorbeeld oestrogeengevoelige borstkanker of een andere hormoongevoelige aandoening heeft, kan kuisboombes uw toestand verergeren omdat deze hormonale effecten kan hebben. Hetzelfde geldt voor zwarte cohosh, drop, rode klaver en alfalfasupplementen. Als u een bekkenontsteking heeft, kan catnip uw toestand verergeren. Het gebruik van blaaswier kan de gevallen van hyperthyreoïdie of ijzertekort verergeren. Astragalus kan auto-immuunziekten verergeren omdat het de activiteit van het immuunsysteem verhoogt.
toxiciteit
Supplementen kunnen het risico op bepaalde toxiciteiten verhogen. Uw risico op monoamineoxidaseremmer, of MAO-remmers, neemt bijvoorbeeld toe wanneer u bepaalde supplementen gebruikt met medicijnen zoals iproniazid of selegiline. Deze omvatten kava kava, zoethout, ma-huang, sint-janskruid, yohimbe, ginseng en kuisboombes. Sommige supplementen, zoals kava kava, in combinatie met bepaalde migraine- of antidepressiva nemen risico's op voor de mogelijk levensbedreigende aandoening, het serotoninesyndroom, waardoor uw serotoninespiegel te hoog oploopt.
