Wanneer u gezonder probeert te eten omdat u een hoog cholesterolgehalte heeft, denkt u misschien dat u nooit meer uit eten kunt gaan in een restaurant. Maar sommige ketenrestaurants begrijpen dat u beter wilt eten en gezondere opties wilt bieden. Zolang je voorbereid bent, kun je bij Applebee's genieten van een heerlijke en gezonde maaltijd.
Applebee's voedingsinformatie bevat geen cholesterol
Cholesterol in voedsel heeft niet zoveel invloed op uw cholesterolgehalte in het bloed als verzadigd vet, volgens de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen. Om uw cholesterol te verlagen, raden de voedingsrichtlijnen u aan om uw inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 10 procent van uw calorieën. Op een dieet met 2000 calorieën betekent dat niet meer dan 22 gram verzadigd vet per dag. Zoek naar Applebee's menu-items met een laag gehalte aan verzadigd vet.
Onder menu 550 calorieën
Voor de calorietellers biedt Applebee's een caloriearm menu met maaltijden die 550 calorieën of minder hebben. Als het gaat om je cholesterol, maken de Napa Chicken en Portobellos en Zesty Roma Chicken en Shrimp de gezondste opties. Een portie van een van deze maaltijden bevat 450 calorieën en 3,5 gram verzadigd vet. De Signature Sirloin en Garlic Herb Shrimp is je volgende beste optie met 490 calorieën en 7 gram verzadigd vet. De entrecote bevat echter ook 1 gram transvet, waardoor ook het cholesterolgehalte in het bloed stijgt. De Roasted Garlic Sirloin heeft 460 calorieën, 8 gram verzadigd vet en 0,5 gram transvet. Kies je voor een maaltijd met transvet, dan is dit het enige transvet dat je de hele dag eet.
Weight Watchers-vriendelijke opties
Sommige WeightWatchers-vriendelijke maaltijden van Applebee bevatten ook weinig verzadigd vet. In feite is de Weight Watchers Grilled Jalepeno-Lime Shrimp de laagste verzadigde vette maaltijd op het menu met 300 calorieën en 1 gram verzadigd vet. De Weight Watchers Creamy Parmesan Chicken is je volgende beste optie met 460 calorieën en 6 gram verzadigd vet. En tot slot, de Weight Watchers Lemon Parmesan Shrimp is ook een goede keuze met 490 calorieën en 7 gram verzadigd vet.
zeevruchten
Een paar van de vismaaltijden bij Applebee's maken ook gezonde opties bij het volgen van een cholesterolverlagend dieet. De Orange Glazed Salmon is de laagste in verzadigd vet met 720 calorieën en 3,5 gram verzadigd vet. Als een goede bron van omega-3-vetzuren, kan het eten van meer zalm u helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen. De gezwarte Tilapia is ook een goede keuze met 410 calorieën en 4,5 gram verzadigd vet.
Sissende voorgerechten en salades
De Bourbon Street Chicken and Shrimp is ook een gezonde optie. Een portie van dit zinderende voorgerecht bevat 610 calorieën en 6 gram verzadigd vet. Sommige van de salades zijn ook cholesterolarm, maar alleen als je ze zonder dressing bestelt. Gebruik in plaats daarvan azijn en olie voor de smaak. Goede salade-opties zijn onder andere de standaard maat gegrilde kip Ceasar zonder dressing, die 370 calorieën en 4 gram verzadigd vet bevat, en de Oriental Grilled Chicken Salad zonder dressing, die 600 calorieën en 3 gram verzadigd vet bevat.
