We leven in een wereld die geobsedeerd is door geluk.
De feeds van je vrienden op Instagram zijn een samengestelde mix van lachende selfies en inspirerende citaten met bijschriften als #gratitude. En wanneer iemand je vraagt hoe het met je gaat, is je standaardantwoord altijd een volmondig "goed!" - zelfs als je je stiekem vreselijk voelt.
Natuurlijk is geweldig voelen geweldig. Maar moeten we echt 24/7 glimlachen? En als dat niet zo is, betekent dat dan dat er iets mis is?
Het is niet alleen prima om iets anders dan gelukkig te voelen, het kan zelfs goed voor je zijn. Hier is een blik op de andere emoties die je zou moeten omarmen en wat er gebeurt als je dat doet.
Geluk is niet het enige goede gevoel
Zelfs als je in een positieve bui bent, kan niet elke emotie die je ervaart als gelukkig worden omschreven. Er is enthousiasme, bijvoorbeeld, of opwinding, trots, inspiratie of gewoon rust. En het is de moeite waard ze allemaal op te merken.
In een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Emotion, bleken deelnemers die meldden dat ze een groter aantal positieve emoties ervoeren een lager ontstekingsniveau te hebben vergeleken met degenen met een minder goed gevoel.
Het onderscheid maken tussen verschillende positieve emoties kan je helpen jezelf beter te begrijpen, evenals hoe je je verhoudt tot de wereld om je heen. Dit kan op zijn beurt je helpen je emoties te reguleren en je weerstand tegen stress te vergroten, zegt hoofdonderzoekschrijfster Athony Ong, Ph.D., hoogleraar menselijke ontwikkeling aan de Cornell University.
Laat jezelf voelen wat je voelt. Fotocredit: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages Negatieve emoties hebben ook voordelen
Natuurlijk zijn er veel dwingende redenen om te glimlachen. Ten eerste voelt het goed. En een algeheel gelukkig beeld hangt samen met belangrijke gezondheidsvoordelen - van het verlagen van stressniveaus tot het verminderen van het risico op chronische ziekten en zelfs van het helpen langer leven.
Maar alleen omdat geluk voelen goed voor je is, wil nog niet zeggen dat het voelen van iets anders slecht is. "Negatieve emoties dienen als een essentieel voor menselijke ervaring", zegt holistische psycholoog Ellie Cobb, Ph.D. "Hoe ontwikkelen we vaardigheden om onze emotionele veerkracht en intelligentie te vergroten? Het werkt niet altijd om gelukkig te zijn - het werkt om de reeks menselijke emoties te accepteren. "
Met andere woorden, het omgaan met verdriet, woede, frustratie en jaloezie in plaats van het te negeren, kan ons helpen groeien. Onderzoek toont aan dat het omarmen van ongelukkige gevoelens in plaats van ze te negeren het gemakkelijker kan maken om ermee om te gaan en uiteindelijk verder te gaan. Bijvoorbeeld, het bereiken van het punt van huilen activeert eigenlijk het vrijkomen van feel-good hormonen.
En vaak kunnen negatieve gevoelens dienen als motivatie om te verbeteren wat je in een slechte bui brengt. "Als we tevreden zijn, houden we per definitie van dingen zoals ze zijn," zegt Cobb.
Als je boos bent dat je die verhoging niet hebt gekregen, heb je waarschijnlijk meer verantwoordelijkheid op je werk. Als je gefrustreerd bent dat je partner weer vuile vaat op het aanrecht heeft achtergelaten, kun je dat gebruiken als gespreksvoorwoord over hoe je huishoudelijke taken verdeelt.
Crummy humeuren zijn essentieel voor het smeden van relaties en het versterken van obligaties. "Emoties zijn een adaptief mechanisme dat we moeten communiceren met anderen", zegt Cobb.
Als een vriend je in vertrouwen neemt over een slechte break-up, zul je je waarschijnlijk herinneren hoe je je voelde toen je hetzelfde doormaakte en als gevolg daarvan op een dieper niveau met hen kon omgaan.
Plus, zoals iedereen die ooit in een kussen heeft geschreeuwd of een bord tegen de muur heeft gesmeten, dat kan vertellen, soms is het gewoon lekker.
Besteed aandacht aan je gevoelens
Er is veel goeds dat kan voortkomen uit andere dingen dan gelukkig voelen. Maar dat betekent niet dat je negatieve gevoelens moet opzoeken. "Ze zullen komen. We hoeven er niet aan te werken, "zegt Cobb.
In plaats daarvan moet je aandacht schenken aan slechte vibes, of het nu gaat om verdriet, woede, ergernis of pure woede. Negatieve emoties kunnen nuttig zijn, maar alleen als we ze erkennen.
Wanneer je een gevoel opzij duwt en beweert dat alles in orde is, eindigt het van binnenuit weg vreten en manifesteert het zich op rare manieren. (Heeft u ooit een keer geknuppeld naar de kassa van de supermarkt, alleen omdat u een waardeloze dag had?)
"Bewustzijn geeft ons veel ruimte om te kiezen wat te doen met een emotie", zegt Cobb. "Het geeft ons macht over hen." Dus als er iets gebeurt waardoor je je slecht voelt, neem dan een pauze.
Probeer vast te stellen wat je werkelijk voelt en maak vervolgens een bewuste beslissing over hoe je wilt reageren. Als je actie wilt ondernemen, geweldig. En zo niet, dat is ook goed. Er is geen regel die zegt dat je jezelf niet even kunt laten voelen.
Wat denk je?
Denk je dat onze maatschappij geobsedeerd is door geluk? Hoe vaak voel je je gelukkig? Houd je ooit rekening met je andere positieve emoties? Hoe zit het met je negatieve emoties? Prent u ze uit of houdt u ze binnen? Probeer je de balans op te maken van je scala aan emoties nadat je dit hebt gelezen? Deel uw mening en vragen in de comments hieronder!
